To nisam znao, ja sam i njih računao..
Onda moram uzeti dekstrozu, ali bar nije skupa...
Znači kada bih išao ovako:
1. 100g Ovsenih, 150ml mlijeka 2.2m.m., 4-5jaja., multivitamin
2.trening* 35g Whey, 5g Creatine, 40g Malt
3. 200g bijelog/junetina/teletina, 100g riže, salata, 2x Omega 3
4. 200g bijelog/junetina/teletina, 100g riže, salata
5. 40g badema/lješnika, 250g President sira 5.5m.m.
Ovsene 100g -390kcal
Meso i riža - 600kcal + 720kcal = 1320kcal
Jaja - 280kcal
Sir - 289kcal
Whey - 130kcal
Lješnici - 315kcal
Okvirno, bez ičega dodatnog, oko 2700kcal, ne računajuću mlijeko, kokos, salatu, deks kad uzmem i pokoju voćku, da li je ovo okej sada?