Evo ovako :
Dorucak : Ovsene pahuljice sa jogurtom (5 supenih kasika i nekih 200 ml jogurta Balans 1% mm.) + 4-5 belanaca
Rucak: Belo meso + kuvan krompir sa salatom
Obrok pre treninga: Ovsene pahuljice
Obrok posle treninga: U vecini slucajeva pilece belo meso ( s vremena na vreme umesto belog mesa uzmem svinjske snicle ili ribu) + pirinac, kuvan krompir,pasulj ili grasak i odmah po zavrsetku treninga Whey+dekstroza. Ubacim cesto u jelovnik i sardinu. Voce jedem s vremena na vreme. Testo , odnosno belo brasno , sokove bilo koje vrste i slatkise ne koristim ,desi se nekada ali to je retko kad. Pijem 2,3 x dnevno zeleni caj. Jeste mi ishrana jednolicna i svodi se na par namirnica al trenutno mi toliko budzet dozvoljava.
Muci me jos jedna briga , a to je da mi je povecana vrednost Urea-e , doktor kaze verovatno zbog povecanog unosa proteina i zbog toga su mi bubrezi optereceni i trebao bi da smanjim unos istih :S