Cvetko *predstavljanje*

[adoni549]

sto se grudi tice , samo razvlaci razvlaci i razvlaci, maksimalan mind muscle connection , kilaza na kojoj najbolje mozes da squeezas misic.. kao sto arnold kaze kako je izgradio velika prsa i popunio "rupe" u prsima, radi na razlcitim stepenima na bencu po 3 serije. radis prvo 3-5 setova na 0 stepeni, onda izmedju 10-15 stepeni jos 3 serije, onda od 15-25 stepeni jos 3 serije , pa od 25-35 jos 3 serije i onda od 35-45 jos 3 serije razvlacenja, i vidjeces napredak. poz

[Цветко]

sto se grudi tice , samo razvlaci razvlaci i razvlaci, maksimalan mind muscle connection , kilaza na kojoj najbolje mozes da squeezas misic.. kao sto arnold kaze kako je izgradio velika prsa i popunio "rupe" u prsima, radi na razlcitim stepenima na bencu po 3 serije. radis prvo 3-5 setova na 0 stepeni, onda izmedju 10-15 stepeni jos 3 serije, onda od 15-25 stepeni jos 3 serije , pa od 25-35 jos 3 serije i onda od 35-45 jos 3 serije razvlacenja, i vidjeces napredak. poz

Hvala.

[Цветко]

https://youtu.be/Bh0vsVc7yi8

[radovicmiladin86]

Oho filmski projekat...tipa odlazak u teretanu i tako to lepo lepo svaka cast Cvele...
Sto se samog treninga tice, ne zakljucavaj te laktove toliko najocigledniji primer kod benca i propadanja...ustavi laktove blagosavijene...sto se tice ostalih a i tih vezbi ajde malo napravi kontrakcije...zadrzi u izbacaju stegni grudi stisni ih jako....kod letenja isto tako stisni ih kod zavrsetka poteza...
Sta je sa donjim delom grudi? K.Kosi potisak?Pulover?Donje razvlacenje? Ili delis te stvari u drugi trening?

[Stevan Čerubdžić]

Pogledao sam video. Malo one slike od pre neki dan nisu bas pokazale pravo stanje. Ovde se vidi da je manje vise sve na svom mestu. I trening je fin, kontrekcija isto super, svidja mi se. Mozes eto menjati redosled nedeljno, ravna sipka kose bucice, pa kosa sipka ravne bucice. I 5x5 je sasvim korektno jer mi delujes kao preovladjujuci ektomorf tako da to moze samo da koristi mada opet jos si mlad pa je tesko to sad ovako odrediti. Inace super ide za sada, samo nastavi.

[Цветко]

Hvala vam ljudoviii
Polako, ima vremena tek sam usao u kalorijski suficit tako da cu tek da rastem, dugo sam bio u deficitu(bio glup)

Ahaha ma lagano to filmski, inace to je u svlacionici. Sto se tice kontrakcija Miladine, hmm mozda tako izgleda na snimku, ali znm da stezem to se u nekim trenucima moze videti po izrazu lica, a kod zakljucavanja laktova, pa kod svih vezbi radim full range of motion...nazalost ovde nemam kontrakosu klupu.. Hvala jos jednom!

Stevo, pa da rotiram i 5x5 volim da radim, al ne stalno...hvala!
Sta mislis pod preovladjujuci ektomorf?

[Stevan Čerubdžić]

Taj telesni tip ti preovladjuje, takva ti je telesna struktura. Tako da ce ti ovaj tip treninga sigurno veoma goditi.

[Цветко]

Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...

[SlobodanS]

Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...

Pa trebalo bi da brze leanujes kao ekto..

BTW super je i forma i klipovi,nisam obratio paznju do sad da se ukljucim u temu.. Odlicno!

[Цветко]

Aha. Razumem, bice super ako  je tako.
Hvala!

[Stevan Čerubdžić]

Dada to sam razumeo nego koje su prednosti toga sto mi to preovladjuje? Nikad se nisam zanimao bas za to, al evo sad hahaha.
Mislim znam da ektomorfi imaju manje zglobove, tesko nabacuju misice, imaju brzi metabolizam u odnosu na endomorfa...

Pa reko si uglavnom sve ovde. Teze pakuju ali to sto dobiju to su cisti misici. Brze skidaju masne naslage, malo su manji zglobovi. Nije toliko masivan izgled ali su misici mnogo vidljiviji.

[Цветко]

Moguce, moguce, al kako god 110% max mora da se da!

[Цветко]

Sve vise i vise se jede, forma sve bolja i bolja, idemo jedan duzi period nabacivanja mesa.


Trening ramena : https://youtu.be/hng5T950uK4

[Цветко]

Pocinje sedma nedelja bulka, odlicno je krenulo! !

[VOJA.S]

Samo guraj Cvele...