Cvetko *predstavljanje*

[Цветко]

16 godina
70kg
177cm
U teretani treniram od januara, pauzu sam imao od dva meseca jun, jul, vratio sam se od 5-og avgusta i sada gazim jos jace.

Ishrana:
Obrok1: 4cela jaja, 100g ovsenih, jogurt/mleko
TRENING
Obrok2: 150g belog mesa, 100g pirinca, salata sa maslinovim uljem
Obrok3: (SKOLA) 150g belog mesa, 70-100g pirinca, salata  ili 150g belog mesa+50g nekog kostunjavog voca
Obrok4: 3-4cela jaja/sardina sa maslinovim uljem ili 250g elle sa 30g kostunjavog voca

Trening:
Grudi-Ledja-Odmor-Noge-Ruke-Ramena-Odmor

Kardio:
2x35min nedeljno

Ostavicu i sliku moje transformacije kroz dve godine treninga, iako je to moglo biti i bolje, generalno sam zadovoljan.

Drago mi je da je napravljen ovaj podforum, zelim jos dosta da ucim o ovome i primenjujem na sebi. Pozdrav.

[Перун]

Burazer odlican!
Cepaj samo, sve ostalo znas!

[Цветко]

Hvala Bratex

[BUKAS]

Bravo mali, kidaj samo.

[Pedja_Petrovic]

Bravo Cvele!
sada samo GAS!

[Цветко]

Bukas, Generale, hvala vam puno!

[Bogdan99]

Sad na masu od septembra

[Цветко]

Polako idem, pametan pristup, necu da nabacujem 5kg sala za kilogram misica, to je proces koji traje dosta dugo tako da idem samo lean kako onda ne bih imao potrebe za nekim ozbiljnim rezanjem.

[Перун]

Bas tako, nigde ne zuris. Polako samo...

[Цветко]

Upravo to

[Цветко]

Trenutno 74kg.

[mareee]

Samo napred, Cvetko!

[Цветко]

Tek sad vidim, hvala puno Maree

[Цветко]

23.10

76-77kg

Najslabija misicna partija, ali radi se na tome...

[Цветко]

Trenutno:

3,5g uh po kg
1,5-2g proteina i 0.8-1g masti