Pozdrav drugari , zanima me da li uz ovakav rezim ishrane mogu napredovati na misicnoj masi ...
Obrok 1 : 9:30 3 belanceta + 2 zumanceta + 100gr ovsenih
11:00 50gr peceni neslani kikiriki
Obrok 2 : 13:00 100gr pirinca + 3-4 cela jajeta
15:00 vocka neka
Obrok 3 : 17:00 100gr pirinca + 150gr belog ( ili sardina )
Obrok 4 : 20:30 posle treninga banana odmah , zatim 50 gr pirinca + 200gr belog
Obrok 5 : 23:00 0,5l mleka ( ili ella kad sam u mogucnosti ) i 50 gr pecenog kikirikija
Ovakav rezim mi je 5-6 dana u sedmici , naravno sto vise se pridrzavam ovome , junk sa vremena na vreme kad se bas nema nesto od ovoga .
5 treninga sedmicno , u danima kad ne treniram smanjim pirinac na 150 gr .