Radis komplet ruke 2x nedeljno ili odvajas (grudi-triceps, ledja-biceps)?
Probaj radi jednu misicnu grupu jednom nedeljno, npr. grudi-ledja-noge-ramena-ruke. Ovako bi se taj dan posvetio treningu ruku i lepo bi ih odradio. Superserije, dropserije, spora ponavljanja