Pavac slike

[Стрелок]

Opa.. i ovde si, Pavac

koji si sad pa ti

Ehej, nemoj tako prema meni
Znaš sigurno ko sam, ima li dojava neka?

katleru ljudinoo
nema nista druze, ne igram sad nista,sve divlje lige

hehe, vidiš kako znaš

[Milenadiao]

Nećemo da se vređamo

Šta kažeš na to da doručkuješ samo jaja, da posle prvog treninga banane bez, već samo ručak, i posle drugog treninga da jedeš meso i pirinač/krompir i uveče taj sir i kikiriki? Jel ti to izvodljivo?

jaja ubacujem uskoro
rucak ne mogu posle treninga,ipak dodjem sa treninga oko 9,niko ne ruča tako rano... 
videcu da ubacim meso uvece,mada najvise mesa potrosim na rucku,ali videcu

Kad doruckujes ti?

Sto ne treniras na prazan stomak pa jaja posle treninga?

[Pavac]

doruckujem oko 7 ili 7:20
treniram u 08:00
ipak ne mogu da treniram na prazan stomak

[Milenadiao]

Znaš kako, te banane posle treninga ti ništa ne znače.
Zato ti i govorim kako da malo ispremeštaš hranu da bi to bilo bolje..

Pretpostavljam da whey nemaš?

[Pavac]

izbacio sam banane
imam whey,tacnije imao sam...
odavno sam kupio kesicu od 500 grama. koristio sam 20 gr sa 200 ml vode i bananom posle treninga
potrosio sam skoro sve,ostalo mi je nes jako malo,skoro nista

[Pavac]

niko nista?

[Millan B]

niko nista?

            Na dobrom si putu.. Od marta do sad si spustio na -9kg.
Mada, sa 16 god i ne treba mnogo da se opterećuješ sa brojanjem kalorija već da se
zdravo hraniš i pravilno treniraš. Baviš se dobrim sportom, samo nastavi i rezultati će doći.
Whey nije sveti gral - ljudi i bez njega postižu dobre rezultate ..

[Pavac]

hvala na podrsci,zaista mi prija
da li da nastavim mrsavljenje ili da predjem na masu?

[Цветко]

kakvo mrsavljenje kad misica nema? samo ces se jos vise unistiti, zajebi mrsavljenje, jedi cisto, treniraj jako i to je to,  ovako samo gubis vreme rekao sam ti milion puta!!!!!!!

[Pavac]

kakvo mrsavljenje kad misica nema? samo ces se jos vise unistiti, zajebi mrsavljenje, jedi cisto, treniraj jako i to je to,  ovako samo gubis vreme rekao sam ti milion puta!!!!!!!

daaaa

[Pavac]

Evo da se javim nakon nekog vremena. Uskoro ću i po koju fotku da postavim. 
Batalio sam kajak jer je smorilo. Krenuo sam samo u teretanu. Prešao sam na masu i evo ishrane:
doručak: 70 gr ovsenih + mleko + neki prilog ( malo keksa,kokos,cimet,kakao...)
trening pa ručak
ručak:2-3 parčeta belog + krompir ili pirinač + kečap + paradajz ili neka druga salata
obrok 3: tuna ili sardina + pirinač
večera: 20-ak grama gud diet kikirikija + mleko ili mladi sir
vode oko 2-3 litre
ponekad cedevitu ili colu zero,kafu ne pijem
ishrana je ovakva dok ne krenem u skolu,tad se menja zbog razlicitih smena i tad najverovatnije ubacujem i whey posto ce mi PWM biti veliki problem,tacnije teze cu uskladjivati obroke zbog skole
trenutno od supsa samo omega 3-uz svaki obrok po jedna
 

[Цветко]

Koliko krompira, koliko pirinca, koliko sira, koliko belog, koliko ribe?

Moras napisati kolicine kako bi znali, a ne samo namirnice.

[Pavac]

mutava mi vagica,ne valja nista 
znas brate kolika su 2 parčeta belog
krompir,pa sta da ti kazem,ne znam
a pirinac mi pravi mama,znaci uzme šoljicu za kafu i toliko stavi,posle pirinač naraste tokom kuvanja...
riba,tj sardina,jednu celu konzervu...ne znam u gr ali pogledacu
sir oko 1/4 kutije, 250 gr je kutija
zaboravio sam da kazem da imam 68,5 kg...jutros sam se merio
visina oko 178-179

[Milenadiao]

Samo jedi.

[LeeVu]

Pa zavisi kolika su 2 parceta, obicno su cela pileca prsa oko 500g sve zavisi od pileta, pirinac kad nabubri 100g ti je samo oko 20g UH sve treba da gledas sirovo, ne gledaj na kg bolje prati ogledalo mada ne znam sta mislis da si napredovao iz 5 treninga.