Bukas i Milan - trening log (pripreme za bp oktobar)

[BUKAS]

! No longer available

Evo i snimak 135x2, nakon tri dvojke sa 132,5.

[Kokiroki]

bukase brate nemoj da odes za kanadu jaki su ti treninzi

[BUKAS]

Sta cu tamo koji djavo

[BUKAS]

A ti si na ovo mislio!!! Aahahahahah tek sad skapirao!

! No longer available

[Kokiroki]

A ti si na ovo mislio!!! Aahahahahah tek sad skapirao!

! No longer available

[djLE]

Pratim ovaj video blog,i sasvim sam siguran da ovde ima snage za 190 ako sve bude islo po protokolu,izuzetno lepa tehnika svaki potisak preslikan ,pod konac,mislim da ce ovde da se obaraju rekordi samo tako

#podrska

[BUKAS]

Hvala ti, djLe, ali mnogo je rano za 180.

[BUKAS]

Nemam snimak al danas islo ovako. Heavy day

Bp 77,5x8, 92,5x8, 107,5x5, 125x3x5 ser, 107,5x10 nismo do otkaza zbog peka, al jedno 14-15 bi islo sigurno,107,5x4 problem sa desnim pekom. Naime, prosirili smo hvat, te se u prosli petak otvorio levi pek, sad je on dobro al se u utorak otvporio desni. Na jacim kilazama nema problema, nego kad dodje veci broj ponavljanja. Verujem da je stvar adaptacijske prirode, jer sam uvek radio uzi hvat. Uglavnom videcemo kako ce se ponasati dalje. Naravno odmah se javi i psihicki problem. Najbolji primer prosli trening. Posle 125x3x5 ser, radio se uski tri ser do otkaza. 97,5x8x5x9, samo zato sto sam u glavi rekao neka boli zabole me. Elem, da se vratim treningu.

Uski bucice 12, 10, 8, 8 sa 37,5 kg
Kosi bucice 12, 8, 25
Rolling triceps 4x15
Lat 4x15
Mp 4x12 Milan me naterao da radim pravi MP
Biceps obrnuti hvat 4 ser
Stomak 8 ser dve vezbe

2h trening

[bojan lepojevic]

zasto ljudi vezbaju po 2 sata

[eXe]

a sta si istegao pek ili? drzim palceva za oporavak :/

[BUKAS]

Ipak nista od oktobra. Previse problema za ovih 2-3 nedelje otkad sam hvat prosirio. 4 treninga sam uspeo da izguram, juce je presudilo. Ciljna kilaza je trebala da bude 132,5x3x4er, al vec na 125 je opet preskocio. Tako da nista ove godine, pa mozda sledeci put. Sad neka vrsta oporavka i vracanja hvata nazad, jer meni ocigledno ne prija sirok hvat. Mnogo sam se razocarao al sta da se radi. Guramo dalje.

[bojan lepojevic]

Vec si odradio dosta stvari ove godine za respekt, nemas zasta biti razocaran, ovakve rupe na putu su normalne i iza toga uvek nesto novo naucis, primenis pa bude i bolje nego ikad

[BUKAS]

Bice opet prilike. Radimo dalje.