PRINCIP DUPLE PROGRESIJE – NAJJEDNOSTAVNIJI NAČIN NAPRETKA

[Pedja_Petrovic]

-sistem duple progresije zaista može davati rezultate. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina za planiranje i ostvarivanje progresije.

-ne slušajte savete onih koji izgledaju kao da u životu teg nisu podigli

-osnovne vežbe daju efekte kod velike većine vežbača. Ali, ako ne radi i u vašu korist, onda počnite razmišljati o drugim izborima

-mišićnu grupu bi bilo dobro stimulisati dvaput na nedeljnom nivou

-ukoliko ne osećate kontrakciju u mišiću koji aktivirate konkretnom vežbom, onda ne radite dovoljno da biste izazvali rast

Sistem duple progresije


Vežbači koji postavljaju cilj da ojačaju i nabace mišićnu masu, bez potreba da u pojedinim periodima dostignu najviši nivo svoje forme (kao što to čine takmičari) sasvim lepo mogu ostvarivati ove ciljeve sistemom duple progresije.

Prvo, izaberite broj ponavljanja u rasponu od 2 do 3 ponavljanja u radnim serijama, primera radi, serije sa 1-3 ponavljanja, ili 3-5 ponavljanja, 6-9, 9-12 itd. Cilj u ovom treningu jeste da sve radne serije odradite istom težinom. Onda kada to ostvarite, vreme je za dodavanje opterećenja u sledećem treningu.

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/07/princip-duple-progresije.html