Novembar 30, 2024, 05:53:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: RASPRAVA: optimalna dužina perioda odmora između radnih serija  (Pročitano 1392 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
RASPRAVA: optimalna dužina perioda odmora između radnih serija
« poslato: Jul 20, 2015, 03:13:51 posle podne »
Pogovaranje: kraći periodi odmora bi trebalo da se primenjuju radi optimizacije prokrvljenosti tkiva i nivoa anaboličkih hormona. Duži periodi odmora su prikladni za vežbače kojima je cilj razvoj fizičke snage.

Hipoteza: Metabolički stres uzrokovan kraćim periodima odmora je samo jedan od faktora koji uzrokuju stimulus rasta mišićnog tkiva. Stres usled rada sa opterećenjem i stres usled ukupnog rada na treningu su takođe veoma važni faktori gledano dugoročno koji se odnose i na mišićni rast i na fizičku snagu.


Dokazi:

1.       Rezultati studija koje su ispitivale protok krvi tokom vežbanja jasno pokazuju da metabolički stres jeste ključni faktor u stimulisanju mehanizama rasta. Kraći periodi odmora indukuju jači metabolički stres i aktivaciju satelitskih ćelija.

2.       Studije ukazuju i na to da kraći periodi odmora ograničavaju ukupni obim rada koji se može učiniti do momenta umora....


NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/07/rasprava-optimalna-duzina-perioda.html