Novembar 05, 2024, 04:16:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pospanost dan nakon treninga  (Pročitano 1824 puta)

Van mreže TiestoX

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Pospanost dan nakon treninga
« poslato: Jul 14, 2015, 08:38:19 pre podne »
Pozdrav, naime trudim se da vezbam progresivno i u kontinuitetu.
Treniram redovno, dižem težine koje odgovaraju 8-12 ponavljanja, po 3 serije, 2 vežbe za grupu mišića koju radim. Spavam u proseku 6 sati i radim kancelarijski posao.

Moj problem je što svaki put, dan posle treninga i naredna 3-4 imam upalu, a svaku upalu prati pospanost, zevanje, gubitak energije i snage. I onda moram da pauziram nekoliko dana dok upala ne prođe i dok mi se ne vrati energija, bez obzira što ne vežbam grupu mišića koja je pod upalom.

Visok sam 180 cm, 78 kg. U proseku unosim oko 3000 zdravih kalorija i 100 g proteina, 4 obroka dnevno, 2L tečnosti.

Bilo kakav savet bi mi dobrodošao.

Hvala.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Pospanost dan nakon treninga
« Odgovor #1 poslato: Jul 14, 2015, 08:44:08 pre podne »
multivitamin , glutamin pred spavanje, proveriti unos uh, koliki je staz u teretani... ali pre svega ishrana i san... mora da se nadje drugaciji ritam...

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Pospanost dan nakon treninga
« Odgovor #2 poslato: Jul 14, 2015, 11:47:56 pre podne »
Odmori nedelju dana, pa vidi onda kako ide. Spavaj vise. Povecaj tecnost svakako.