oldschool - ishrana

[oldschool]

Otprilike ovakva mi je ishrana:

1.Soja (Nju najvise jedem, 400 gr mi ne stize u jedan dan )
2. Belcavine 3-4 od jajeta
3. Piletina (100 gr, nekad pojedem vise)

Cilj mi je definicija, nema potrebe od UH, samo proteinska hrana.

Jedem tri puta dnevno, max 4, (4 je - Soja )

Pa mislim ovako da nastavim, sta kazete. Sta da dodam?
Ovako, nisam siguran da unosim dovoljno broj proteina, dakle 2 grama proteina po kilogramu telesne tezine, 60x2 = 120 grama proteina treba da unosim dnevno.


EDIT: ako sam omasio kategoriju, premestite je.

[dragan vg]

Jel ovo spam ili...?

[@nTr@x4Fun]

Uzeo si mi rec iz usta.

[oldschool]

Jel ovo spam ili...?

Nije, cilj mi je da naučim nešto više o ishrani. Nešto što bih mogao konzumirati više proteina a malo masti. Dvoumim se za "Stek".

[Milenadiao]

Nemoj da se dvoumis, slobodno.

[Kokiroki]

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje

[oldschool]

Nemoj da se dvoumis, slobodno.

Hvala, osim jajeta i svega što sam naveo, šta još, mislim šta još da stavim u moju ishranu (nešto što bi imalo više proteina i malo masti)

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje

Uzimam ja soju svaki dan omiljeno jelo mi je i u danima kad rešim da malo odmorim


Šta kažete za Whey Protein, jel taj protein pogodan za definiciju. Ili ipak ovaj proizvod je za masu? I kad je najbolje da ga konzumiram, pre ili posle treninga.

[Pedja_Petrovic]

Nemoj da se dvoumis, slobodno.

Hvala, osim jajeta i svega što sam naveo, šta još, mislim šta još da stavim u moju ishranu (nešto što bi imalo više proteina i malo masti)

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje

Uzimam ja soju svaki dan omiljeno jelo mi je i u danima kad rešim da malo odmorim


Šta kažete za Whey Protein, jel taj protein pogodan za definiciju. Ili ipak ovaj proizvod je za masu? I kad je najbolje da ga konzumiram, pre ili posle treninga.

meni se cini da ti nisi bas dobro ukapirao momke gore sto su zeleli da ti kazu..

[oldschool]

Nemoj da se dvoumis, slobodno.

Hvala, osim jajeta i svega što sam naveo, šta još, mislim šta još da stavim u moju ishranu (nešto što bi imalo više proteina i malo masti)

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje

Uzimam ja soju svaki dan omiljeno jelo mi je i u danima kad rešim da malo odmorim


Šta kažete za Whey Protein, jel taj protein pogodan za definiciju. Ili ipak ovaj proizvod je za masu? I kad je najbolje da ga konzumiram, pre ili posle treninga.

meni se cini da ti nisi bas dobro ukapirao momke gore sto su zeleli da ti kazu..

Pa dobro, ajde ne bas svaki dan soje, ali u danima umesto soje sta?

[baki0707]

Umesto soje listaj forum  i uci

[kaljestro]

Умјесто соје паштету.