Novembar 27, 2024, 12:16:12 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: oldschool - ishrana  (Pročitano 3486 puta)

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
oldschool - ishrana
« poslato: Jul 12, 2015, 06:54:40 posle podne »
Otprilike ovakva mi je ishrana:

1.Soja (Nju najvise jedem, 400 gr mi ne stize u jedan dan :D )
2. Belcavine 3-4 od jajeta
3. Piletina (100 gr, nekad pojedem vise)

Cilj mi je definicija, nema potrebe od UH, samo proteinska hrana.

Jedem tri puta dnevno, max 4, (4 je - Soja :D )

Pa mislim ovako da nastavim, sta kazete. Sta da dodam?
Ovako, nisam siguran da unosim dovoljno broj proteina, dakle 2 grama proteina po kilogramu telesne tezine, 60x2 = 120 grama proteina treba da unosim dnevno.


EDIT: ako sam omasio kategoriju, premestite je.
« Poslednja izmena: Jul 12, 2015, 07:16:02 posle podne oldschool »

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #1 poslato: Jul 12, 2015, 07:05:08 posle podne »
Jel ovo spam ili...?

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #2 poslato: Jul 12, 2015, 07:06:14 posle podne »
Uzeo si mi rec iz usta.
Be patient,results will come !!!

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #3 poslato: Jul 16, 2015, 06:30:33 pre podne »
Jel ovo spam ili...?
Nije, cilj mi je da naučim nešto više o ishrani. Nešto što bih mogao konzumirati više proteina a malo masti. Dvoumim se za "Stek".

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #4 poslato: Jul 16, 2015, 07:16:10 pre podne »
Nemoj da se dvoumis, slobodno.
suck it up, buttercup

Van mreže Kokiroki

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #5 poslato: Jul 16, 2015, 05:59:40 posle podne »
I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #6 poslato: Jul 16, 2015, 08:23:16 posle podne »
Nemoj da se dvoumis, slobodno.

Hvala, osim jajeta i svega što sam naveo, šta još, mislim šta još da stavim u moju ishranu (nešto što bi imalo više proteina i malo masti)

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje
Uzimam ja soju svaki dan :D omiljeno jelo mi je i u danima kad rešim da malo odmorim :D


Šta kažete za Whey Protein, jel taj protein pogodan za definiciju. Ili ipak ovaj proizvod je za masu? I kad je najbolje da ga konzumiram, pre ili posle treninga.
« Poslednja izmena: Jul 16, 2015, 08:25:46 posle podne oldschool »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #7 poslato: Jul 17, 2015, 06:20:53 pre podne »
Nemoj da se dvoumis, slobodno.

Hvala, osim jajeta i svega što sam naveo, šta još, mislim šta još da stavim u moju ishranu (nešto što bi imalo više proteina i malo masti)

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje
Uzimam ja soju svaki dan :D omiljeno jelo mi je i u danima kad rešim da malo odmorim :D


Šta kažete za Whey Protein, jel taj protein pogodan za definiciju. Ili ipak ovaj proizvod je za masu? I kad je najbolje da ga konzumiram, pre ili posle treninga.

meni se cini da ti nisi bas dobro ukapirao momke gore sto su zeleli da ti kazu..

Van mreže oldschool

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #8 poslato: Jul 17, 2015, 03:12:15 posle podne »
Nemoj da se dvoumis, slobodno.

Hvala, osim jajeta i svega što sam naveo, šta još, mislim šta još da stavim u moju ishranu (nešto što bi imalo više proteina i malo masti)

I ja isto mislim nemoj da se dvoumis, stavi pare u stek lepo, pa dokupi jos soje
Uzimam ja soju svaki dan :D omiljeno jelo mi je i u danima kad rešim da malo odmorim :D


Šta kažete za Whey Protein, jel taj protein pogodan za definiciju. Ili ipak ovaj proizvod je za masu? I kad je najbolje da ga konzumiram, pre ili posle treninga.

meni se cini da ti nisi bas dobro ukapirao momke gore sto su zeleli da ti kazu..

Pa dobro, ajde ne bas svaki dan soje, ali u danima umesto soje sta?

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #9 poslato: Jul 17, 2015, 07:00:37 posle podne »
Umesto soje listaj forum  i uci :D

Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: oldschool - ishrana
« Odgovor #10 poslato: Jul 17, 2015, 08:40:03 posle podne »
Умјесто соје паштету.