Otprilike ovakva mi je ishrana:
1.Soja (Nju najvise jedem, 400 gr mi ne stize u jedan dan
)
2. Belcavine 3-4 od jajeta
3. Piletina (100 gr, nekad pojedem vise)
Cilj mi je definicija, nema potrebe od UH, samo proteinska hrana.
Jedem tri puta dnevno, max 4, (4 je - Soja
)
Pa mislim ovako da nastavim, sta kazete. Sta da dodam?
Ovako, nisam siguran da unosim dovoljno broj proteina, dakle 2 grama proteina po kilogramu telesne tezine, 60x2 = 120 grama proteina treba da unosim dnevno.
EDIT: ako sam omasio kategoriju, premestite je.