Misicna masa uz pomoc Whey proteina?

[DarkoS7]

Pocetnik sam sto se tica fitnesa resio sam da se dovedem u kakvu takvu formu ,pa me zanima koji supliment bih trebao da koristim prvo da se ugojim/dobijem misicnu masu.

Visok sam 190 cm tezak 95 kg sto sam razumeo da nije lose,ali svi mi kazu da sam mrsav.Da li mi treba vise proteina u ishrani kao Whey Protein /Gaineri ili nesto trece? Takodje me zanima gde je sve to najbolje kupiti (iz Beograda sam)za pocetak bih uzeo nesto srednje cene da ne bude preskupo .

Totalno newb pitanje ali nadam se mogu naci neku pomoc ovde 

[VOJA.S]

Pozz Darko.Obzirom da si pocetnik ne bi trebalo da se brines previse  o suplementima..Naravno,suplementi su sjajna stavr koji imaju svoje mesto u celoj prici ukoliko se ispostuju ostale stvari ali otom potom..Kako ti kazes skapirao si da odnos tvoje visine i tezine nije los ali to nista ne mora da znaci,95 kg moze izgledati odlicno a moze izgledati lose..Budi realan prema sebi i vidi da li je potrebno odraditi neku dijetu za skidanje masnih naslaga pa posle razmisljaj o misicnoj masi..Dnevni unos proteina vecinskim delom je iz mesa,ribe,jaja tj. hrane a Whey protein je tu da nadomesti taj unos i recimo da ga popijes kao svoj PWM(post workout meal-obrok posle treninga).Da sumiramo..Ishrana na prvom mestu,dnevni unos proteina,uh  i masti neka bude prvenstveno iz cvrste hrane,iskoristi  BENEFITE koje imas kao pocetnik,nauci pravilno da izvodis vezbe i sve ce polako doci na svoje smeto..ps. po mom misljenju Gainer odlicna stvar ukoliko vodis racuna o ishranu pa ubacis i njega ali samo on nece uraditi nista..citaj forum,ovde ce ti sigurno pomoci..a o kupovini suplemenata informisi se kod Pedje tj. Nutrtion shop Ogistra..Pozz,sve najbolje...

[DarkoS7]

Hvala na odgovoru.

Sto se tice masnih naslaga,imam ih nesto malo na stomaku i pokusavam ih trenutno skinuti boljom ishranom,kardiom i vezbama za trbusnjake (plank,crunches itd...) Ruke su mi problem,nekako su previse mrsave podlaktica posebno bicepsi su  ok zbog nekih tegova koje dizem.

Da znam da suplementi nisu glavni ali ako nesto moze malo da pomogne  bilo bi super.Da li bi Gaineri mogli imati nekakve negativne posledice ,naprimer da tezina koju dobijem ide u salo a ne misice ?

[tenssa]

Suplementi, ne suplimenti...

[theanimal]

Nisam bas iskusan u ovom sportu ali svako iskusniji ce da ti kaze da je dobra i uravnotezena ishrana uz pravilan trening i odmor najbolji recept za miscinu masu koju ti zelis. Tek kad se tu uspostavi red razmisljaj o suplementima.

[DarkoS7]

Suplementi, ne suplimenti...

Ok,ispravio sam

[VOJA.S]

Hvala na odgovoru.

Sto se tice masnih naslaga,imam ih nesto malo na stomaku i pokusavam ih trenutno skinuti boljom ishranom,kardiom i vezbama za trbusnjake (plank,crunches itd...) Ruke su mi problem,nekako su previse mrsave podlaktica posebno bicepsi su  ok zbog nekih tegova koje dizem.

Da znam da suplementi nisu glavni ali ako nesto moze malo da pomogne  bilo bi super.Da li bi Gaineri mogli imati nekakve negativne posledice ,naprimer da tezina koju dobijem ide u salo a ne misice ?

Ajmo polako Darkoni...Masne naslage ces skinuti pravilnom ishranom i koncipiranom dijetom za tebe,tezinskim treningom..masne naslage neces skinuti vezbama za trbusnjake kao sto su plank,crunches itd..Sto se tice ruku nemoj se sada obazirati na biceps i podlakticu.Neka ti glavni cilj bude skidanje viska masnih naslaga sto mozes uraditi jednom od dijeta(rotacija uh,low carb,ketogena dijeta)  ali to svakako nisu jedini nacini,pisao je Bukas skoro na tu temu..Kada skines taj visak onda mozes da obratis paznju na biceps ali ne samo na njega vec na celo telo sto znaci treniras i  NOGE i ostale partije..Iskreno mislim da posledje sto ti treba u ovom trenutku jeste Gainer,kasnije kada spustis bf mozes da razmisljas o njemu..Gainer kao suplement ne moze imati negativne posledice u smislu zdravlja a to da li ce dobijena tezina otici u salo zavisi ISKLJUCIVO OD TVOJE ISHRANE DOK KORISTISTIS GAINER..Napisi kako se hranis trenutno..pozz..