ISTEZANJEM MIŠIĆA POD OPTEREĆENJEM DO MIŠIĆNOG RASTA

[Pedja_Petrovic]

 

Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-studije izvođene na životinjama su pokazale da kačenjem opterećenja na ekstremitete u određenom vremenskom periodu pokazale su da je tako moguće indukovati mišićni rast od čak 300%! Nedavne studije izvedene sa ljudskim ispitanicima su pokazale sličan efekat

-ukoliko želite da simulirate studiju o kojoj ćemo raspravljati u ovom tekstu, koristite opterećenje sa kojim u teretani možete odraditi 12 ili više ponavljanja, a potom dopustite da vam dato opterećenje u potpunosti istegne radni mišić minimum 30 sekundi

-ovo istezanje mišića pod opterećenjem izvodite sa 2-3 opadajuće serije, ponavljajući istezanje pri kraju svake serije..

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/istezanjem-misica-pod-opterecenjem-do.html

 

[delboy]

pitanje, da li sem ovih navedenih vezbi za istezanje (razvlacenje bucicama, sleganje ramenima, zgibovi, biceps pregib) moze li se to istezanje raditi ni na drugim vezbama, ja sam recimo mislio jos na potisak bucicama na kosoj klupi i sklekovi, biceps pregib sipkom, skull crusher i uski sklek(za tricpes) i podizanje na prste (za list)

[Pirat]

pregibi da , ali vecina potisaka koje ukljucuje ravnu sipku i bucice...  kako mislis to da izvedes ? ovo je tehnika koja najvise moze da se primeni za ledja ... testera, veslanja , lat, rumunsko dizanje, hiperekstenzija... time dobijas pun radijus pokreta, i to je odlicna stvar, kada radis pun radijus pokreta(a ova tehnika moze da te nauci time) ti aktiviras misic na jako dobar nacin, ja se secam da mi je jedan nas iskusni bb rekao jednom davno da koju god svisezglobnu vezbu da radis, da bi izvukao maksimum iz nje treba da obratis paznju na pun radijus i ekstenziju a to ces najbolje odraditi ako zamislis sebe da se kroz tu vezbu kreces u prostoru , tj da tim pokretima prolazis kroz putanju... celo tvoje telo prolazi kroz putanju... i ta tehnika moze da se primeni na sve moguce vezbe!