Generalno, to je to, kada je masa u pitanju...
Ja bih, recimo ubacio cela jaja u neki obrok, eventualno krompir umesto pirinca ponekad, da ne bude monotono, i to je to...
Ako si natural, ne treba ti toliko whey-a u pwm-u...
Mozes slobodno i tunjevinu da koristis kao izvor proteina, generalno gledas da ubacujes namirnice koje su prihvatljive u okviru ovakvog tipa ishrane...