Poz svima
Sta mislite o ovom planu?
Radio bih 2x sedmicno sve grupe
Prvi dan
Grudi i ramena: Za grudi tri vjezbe,prednji dio ramena dvije vjezbe + trbusnjaci
Drugi dan
Ledja, zadnji dio ramena i biceps: Za ledja tri vjezbe, zadnji dio ramena jedna i za biceps dvije vjezbe
Treci dan
Noge i triceps: Noge tri vjezbe kao i za triceps
Cetvrti dan -odmor
Onda radim opet tri dana pa cetvrti odmaram i tako u krug.
Ako prvi trening, recimo grudi, radim: ravni benc sipkom, kosi benc bucicama i razvlacenje onda drugi trening radim kosi benc sipkom, ravni bucicama i pulover. Tako rotiram vjezbe i za druge grupe misica.
Ovako radim nekih mjesec dana, fino se osjecam i pasu mi ovakvi treninzi.
Sta vi mislite?