Pozz Darko.Obzirom da si pocetnik ne bi trebalo da se brines previse o suplementima..Naravno,suplementi su sjajna stavr koji imaju svoje mesto u celoj prici ukoliko se ispostuju ostale stvari ali otom potom..Kako ti kazes skapirao si da odnos tvoje visine i tezine nije los ali to nista ne mora da znaci,95 kg moze izgledati odlicno a moze izgledati lose..Budi realan prema sebi i vidi da li je potrebno odraditi neku dijetu za skidanje masnih naslaga pa posle razmisljaj o misicnoj masi..Dnevni unos proteina vecinskim delom je iz mesa,ribe,jaja tj. hrane a Whey protein je tu da nadomesti taj unos i recimo da ga popijes kao svoj PWM(post workout meal-obrok posle treninga).Da sumiramo..Ishrana na prvom mestu,dnevni unos proteina,uh i masti neka bude prvenstveno iz cvrste hrane,iskoristi BENEFITE koje imas kao pocetnik,nauci pravilno da izvodis vezbe i sve ce polako doci na svoje smeto..ps. po mom misljenju Gainer odlicna stvar ukoliko vodis racuna o ishranu pa ubacis i njega ali samo on nece uraditi nista..citaj forum,ovde ce ti sigurno pomoci..a o kupovini suplemenata informisi se kod Pedje tj. Nutrtion shop Ogistra..Pozz,sve najbolje...