Novembar 01, 2024, 03:31:50 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetnica u pravilnoj ishrani  (Pročitano 12841 puta)

Van mreže Fitnesmama

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #45 poslato: April 29, 2016, 11:15:15 pre podne »
Imam u planovima, al tek krajem leta jer nemam dovoljno slobodnog vremena trenutno da odvojim za treninge u teretani :o
Strong is the new sexy***

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #46 poslato: April 29, 2016, 11:23:15 pre podne »
Sve to okej,mada ne vidim sta bi mogli da radite sa jednim tegom...  :-\ :-\

Van mreže Fitnesmama

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #47 poslato: April 29, 2016, 11:49:18 pre podne »
Podrazumevaju se dva za pocetak  ;D
Strong is the new sexy***

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #48 poslato: April 29, 2016, 03:33:32 posle podne »
Podrazumevaju se dva za pocetak  ;D

Teretana je opet mnogo adekvatnije resenje,ali mogao bi neki fin trening celog tela da se iskombinuje uz set bucica,ali odmah da vam kazem nece to biti produktivno neki duzi period,u pocetku da,ali kako vreme prolazi bilo bi idealno da stvorite sebi uslove za teretanu(naravno nije hitno,ali ne skodi unapred razmisljati) :)

Van mreže Fitnesmama

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #49 poslato: April 30, 2016, 11:20:52 posle podne »
Verujem da jeste, probacu da iskombinujem neki program sebi ( dosta citam) pa ako bas ne uspe, krecem momentalno  ;D
Sta bih trebalo da jedem posle trcanja uvece ili treninga?
Rucak: tunjevina+ 50gr integralni pirinac + salata
Trening: od 6-7 trcanje
Nakon treninga whey, pa Ella+ orasasti plodovi.
Da li se unos UH posle treninga odnosi i na vecernje treninge?

Strong is the new sexy***

Van mreže Lazar018

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 99
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #50 poslato: April 30, 2016, 11:34:28 posle podne »
Verujem da jeste, probacu da iskombinujem neki program sebi ( dosta citam) pa ako bas ne uspe, krecem momentalno  ;D
Sta bih trebalo da jedem posle trcanja uvece ili treninga?
Rucak: tunjevina+ 50gr integralni pirinac + salata
Trening: od 6-7 trcanje
Nakon treninga whey, pa Ella+ orasasti plodovi.
Da li se unos UH posle treninga odnosi i na vecernje treninge?
Pa 2-3h pred spavanje ne bi trebala da unosis UH (nisam bas razumeo pitanje ali msm da se na to odnosi) ;)
« Poslednja izmena: April 30, 2016, 11:40:46 posle podne Lazar018 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #51 poslato: Maj 01, 2016, 01:27:21 posle podne »
Da li se unos UH posle treninga odnosi i na vecernje treninge?

Pa ja bih izbegavao.
Protein+masti odrade odlican posao u vecernjim satima a nema straha da ce suvisna energija iz hidrata da se talozi.. :)

Van mreže Fitnesmama

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #52 poslato: Maj 12, 2016, 03:12:14 posle podne »
Interesuje me vase misljenje o ovom kalkulatoru?
http://sareyko.net/leancalc/#/g=female/a=25/w=60/h=164/b=21.1/m=1.725/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

Sa desne strane stoji dnevna preporuka unosa kalorija iz uh, m i p - 458gr iz uh u trening danima mi se cini previse pa rekoh da proverim  :o
Strong is the new sexy***

Van mreže Lazar018

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 99
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #53 poslato: Maj 12, 2016, 03:28:28 posle podne »
Interesuje me vase misljenje o ovom kalkulatoru?
http://sareyko.net/leancalc/#/g=female/a=25/w=60/h=164/b=21.1/m=1.725/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

Sa desne strane stoji dnevna preporuka unosa kalorija iz uh, m i p - 458gr iz uh u trening danima mi se cini previse pa rekoh da proverim  :o
Naravno da nije dobar, u danima kada ne treniras preporucuju ti 92 g UH a u danima kada treniras 458 g  :o :o
« Poslednja izmena: Maj 12, 2016, 03:32:35 posle podne Lazar018 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Pocetnica u pravilnoj ishrani
« Odgovor #54 poslato: Maj 12, 2016, 04:57:21 posle podne »
Interesuje me vase misljenje o ovom kalkulatoru?
http://sareyko.net/leancalc/#/g=female/a=25/w=60/h=164/b=21.1/m=1.725/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

Sa desne strane stoji dnevna preporuka unosa kalorija iz uh, m i p - 458gr iz uh u trening danima mi se cini previse pa rekoh da proverim  :o

Mnogo je to zamrseno,zakukuljeno,zamumuljeno,i plus sto ce 90% ljudi da laze za procenat bf-a ili u neznanju da odvale neku nebulozu...

Najbolje je drzati se osnovnog kalkulatora koji izbaci bazalni i kalorije a ostalo sama prema sebi.. :)