Imam pitanje da li je ok ovaj trening za noge?
Zagrevanje 5 min voznja bicikle
1.Cucanj 2 serije zagrevanja 15,12 pon i 3 radne serije 8,8,6 ponavljanja
2.Nozni potisak 2 serije zagrevanja 12 pon , 2 radne serije 10 pon
3.Nožna ekstenzija 2 serije zagrevanja 15 pon , 2 radne serije 12 pon
4.Nožna ekstenzija za zadnju lozu 2 serije zagrevanja 12 pon , 2 radne serije 10 pon
5.Listovi 3-4 radne serije 12-15 ponavljanja