Novembar 06, 2024, 12:14:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trening za noge  (Pročitano 7951 puta)

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Trening za noge
« poslato: Jun 09, 2015, 12:47:30 posle podne »
Imam pitanje da li je ok ovaj trening za noge?
Zagrevanje 5 min voznja bicikle
1.Cucanj  2 serije zagrevanja 15,12 pon i 3 radne serije 8,8,6 ponavljanja
2.Nozni potisak 2 serije zagrevanja 12 pon , 2 radne serije 10 pon
3.Nožna ekstenzija 2 serije zagrevanja 15 pon , 2 radne serije 12 pon   
4.Nožna ekstenzija za zadnju lozu 2 serije zagrevanja 12 pon , 2 radne serije 10 pon 
5.Listovi 3-4 radne serije 12-15 ponavljanja

Van mreže kapL0

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 68
Odg: Trening za noge
« Odgovor #1 poslato: Jun 09, 2015, 12:49:59 posle podne »
Mozes kombinovati i iskorake ,  kao i mrtvo za zadnju lozu . mnogo mi tih masina ima :)

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Trening za noge
« Odgovor #2 poslato: Jun 09, 2015, 12:52:00 posle podne »
A listove ne zagrejavaš?

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Trening za noge
« Odgovor #3 poslato: Jun 09, 2015, 12:52:36 posle podne »
A listove ne zagrejavaš?

Stari lisac
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Trening za noge
« Odgovor #4 poslato: Jun 09, 2015, 01:25:49 posle podne »
Mozes kombinovati i iskorake ,  kao i mrtvo za zadnju lozu . mnogo mi tih masina ima :)

U pravu je, težak manjak slobodnih tegova. Jel i čučanj na smithu?
suck it up, buttercup

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Trening za noge
« Odgovor #5 poslato: Jun 09, 2015, 01:31:58 posle podne »
Da li je velika razlika kada se radi cucanj na smitu a ne obicno?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening za noge
« Odgovor #6 poslato: Jun 09, 2015, 01:34:46 posle podne »
Da li je velika razlika kada se radi cucanj na smitu a ne obicno?

tebi kao ko je svez jos uvek u ovom sportu,sigurno da prioritet treba da bude free weights ,naravno sa pravilnim izvodjenjem.
varijacije na ZADATU temu su uvek dobro dosle,ali to cuvaj za kasnije

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Trening za noge
« Odgovor #7 poslato: Jun 09, 2015, 01:42:44 posle podne »
Jeste cucanj je na smitu.

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Trening za noge
« Odgovor #8 poslato: Jun 09, 2015, 01:47:59 posle podne »
I da izbacim onda noznu ekstenziju za zadnju lozu i umesto nje ubacim iskorake?

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Trening za noge
« Odgovor #9 poslato: Jun 09, 2015, 02:45:40 posle podne »
Radi običan čučanj i iskorake.
suck it up, buttercup

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 283
Odg: Trening za noge
« Odgovor #10 poslato: Jun 09, 2015, 03:16:52 posle podne »
Meni licno za zadnju lozu su rumunsko mrtvo dizanje i iskorak prioritet, ekstenziju zadnje loze radim na kraju cisto da sednem da odmorim malo...

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Trening za noge
« Odgovor #11 poslato: Jun 09, 2015, 03:22:50 posle podne »
Znaci umesto smit cucnja da radim obican i umesto ekstenzije za zadnju lozu da radim iskorak. A jel su ok ove serije i broj ponavljanja??

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Trening za noge
« Odgovor #12 poslato: Jun 09, 2015, 03:28:24 posle podne »
A što računaš zagrevanje?
suck it up, buttercup

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Trening za noge
« Odgovor #13 poslato: Jun 09, 2015, 03:34:40 posle podne »
Kako mislis sto racunam ?

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Trening za noge
« Odgovor #14 poslato: Jun 09, 2015, 04:05:04 posle podne »
Pa zagrevanje za zagrevanje, a radne serije za radne serije. Radnih serija količine 2 je znak da si računao i prethodne dve za zagrevanje.
suck it up, buttercup