lowcarb nekoliko nedelja

[Цветко]

Poz, imam 73kg, hteo sam da odradim 2-3nedelje low carb, cisto da dodjem do nekih 70kg, pa da nastavim lean bulk, ipak sad ce leto, bazeni, more.masu radim vec 5 meseci, ne mogu ni da jedem toliko vise.Plan ishrane je sledeci
Dorucak 5jaja i 50g ovsenih
Obrok2: 150g belog, 50g pirinca i salata
Obrok3: 150g belog i salata
Obrok4: 50gkikirikija i 250-300g ella sira
Kardio 2-3 puta nedeljno

[Стрелок]

Ček, hoćeš na keto ili...?
Ne znam koliko će imati efekta 3 nedelje, za te 3 nedelje bi jedino izgubio vode i verovatno bi zato i otišao na 70kg, a ako ciljaš na defku, teško da bi video rezultate za taj period

[Цветко]

Ma ne keto, nego neki low carb(ako low carb uopste podrazumeva oko 100g uh?) pa dobro onda mogu i produziti za koju nedelju, cisto malo da promenim, pa onda leab bulk, posto u poslednje vreme mnogo sam citovao..

Ps.znas moje trenutno stanje, nemam ja toliko veliki bf, al nekako stalno sam naduven i voden i ovi hidrati mi se smucili vise haha

[Стрелок]

eehh, kad bi se meni carbs smučili, kamo te sreće
ako ćeš već na kratko, bolje rokni keto

[Цветко]

eehh, kad bi se meni carbs smučili, kamo te sreće
ako ćeš već na kratko, bolje rokni keto

Pa da nesto kratko, a onda kad krene  ima da se lepi masica kao na super lepak, haha.
A ne znam da li imam finansija da ispratim, ali ovaj jelovnik sto sam napisao imam, ne znam da li je korektno to za defku i pitanje je da li bih uopste usao u stanje ketoze ako bih konzumirao kikiriki i ellu? Samo naravno izbacicu uh.

[Цветко]

i da li je dovoljno 3-4 nedelje keto ili je vise previse ?

i da li bi sa onom gore ishranom imao rezultate?

[Стрелок]

ako hoćeš keto, ovde treba da izbaciš ove UH i povećaš masti malo...
pa imao bi rezultate sa keto za 4 nedelje, e sad kolike... verovatno ne prevelike
i ovd imaš 4 obroka, ubaci bar još jedan...

[Цветко]

Nije problem da povecam masti, ali jedini izvor je kikiriki i maslinovo uz salate... Jel punjenje radim na 7.dan ili ba 14. I jel moze sa 200-250g pirinca

[Стрелок]

možeš na 7..
i ne preteruj s kikirikijem, mnogo bolji izbor su recimo bademi il ilešnici

[Цветко]

Znam da su bolji izvori masti, hvala, od sutra krecem!

[DonNbg]

Sirov badem, lesnik,orah, extravergine masl.oil,omega3, jaja cela prvi obrok(favorite) , bcaa, prot,pile,tuna..zelena,kupus, sirce i masl u salatu,ljuta paprika(kapiram da sme iako nisam video da drugi na keto cepaju)..iako meni ne pada tesko ova dijeta..kad dodje 7. dan sa UH, roknem krompir u 2 obroka sa fileom i salatom plus masline..i ljudi zadovoljstvo kao da jedem komplet lepinju, prsutu,majones,cheescake:)

[Pirat]

n akoju visinu 73 kg? ta tri kilograma ima sama da ti odu cim krenes to sto si rekao... bazeni, more , plivanje.... mozes da smanjis unos uh ako zelis... ali...

[Цветко]

Pirat, gledaju ogledalo, a ne vagu, nasumicno sam rekao 3kg, visina 173-175cm, kao sto sam rekao nemam mnogo veliki bf, ali hteo bih malo da promenim posto od januara radim masu.

Ali...?

[GHG]

Da nije malo prebrzo sa mase na low carb za 1 dan ?

[Цветко]

Pa ne znam, mozda i jeste, ali ja sta uradim za ovih mesec dana to je to, nastavljam posle opet