Evo šta bi trebalo da zapamtite:
-hodanje sa opterećenjem jača celo telo, dok udarački treninzi uvećavaju agilnost i eksplozivnost. Sve ovo je potrebno ako želite da unapredite sebe
-penjanje konopcem jača gornji deo tela, ali i sposobnost da angažujete mišiće abdomena i nogu
-dizanje opterećenja sa tla do iznad glave je odličan pokret
-guranje opterećenja po tlu je odličan način da aktivirate noge i veoma dobra metoda za pojačavanje fizičke kondicije. Dodatno, u pitanju je skroz koncetrični pokret na čemu će vam i zglobovi u telu biti zahvalni
Kako bismo sastavili listu najefikasnijih vežbi, potrebno je utvrditi neke kriterijume. Prvo, smatramo da je važno da pokret vežbe bude opštepoznat, dakle da su ga ljudi generacijama izvodili, u različite svrhe, nezavisno od kulture, naroda i drugih razlika.
Na kraju, potrebno je da za taj određeni pokret većina govori da je dobar, da manji broj vežbača smatra da je previše rizičan zbog mogućnosti povređivanja, da još manji broj vežbača kaže da ti pokreti nisu za prave „muškarčine“, a da je u stvari manje od 10% zaista sposobno da pravilno uradi taj pokret....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/06/lista-najefektivnijih-vezbi.html
