"VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO

[Pedja_Petrovic]

Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-supinacioni hvat (pothvat) prilikom veslanja u pretklonu znatno više aktivira bicepse tokom pokreta ove vežbe, dajući tako mogućnost i da se stres stavi i na ovu mišićnu grupu

-veslanje pothvatom daje vam mogućnost rada sa većim opterećenjem, u proseku za oko 30%, upravo iz razloga što aktivirate biceps

-supinacioni hvat prilikom veslanja vam omogućava i da izgradite jak abdomen i ojačate stabilizatore jer je neophodno da aktivirate ceo abdomen kako biste održavali položaj tela prilikom veslanja u pretklonu

-dobro izvođenje pokreta veslanja i ostvarivanje dobrih rezultata u ovoj vežbi znači i dobro izvođenje pokreta mrtvog dizanja

-položaj vežbača prilikom veslanja zahteva i aktivaciju gluteusa i zadnjih loža, kao i rotatora kukova, što vam daje mogućnost da unapredite eksplozivnost i snagu ovih mišića, a ovo se pozitivno može odraziti na aktivnosti poput sprinteva, skakanja i nekih olimpijskih vežbi.

Veslanjem do mišićnog rasta....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/veslanje-za-ledja-veslajte-pravilno-i.html

[nikoladodic]

Odlican tekst!
U koliko serija i ponavljanja izvoditi ovu vezbu, da li postoji neki optimalam broj?

[Milenadiao]

Hodala sam za vikend kao korset da imam

[GHG]

kao korset da imam

Tesko da ce to neko ovde da razume.

[BUKAS]

Ne znate sta je korset?

[GHG]

Ne znate sta je korset?

Znam sta je korset, ali nemam pojma kakav je osecaj nositi ga. A nadam se da ne znas ni ti.

[Metak]

mmm korset

[Milenadiao]

 

[filip85]

mmm korset

pa još Bukas u korsetu

hahahah sorry za off, morao sam

[jovann]

Sa tim sto mislim da je nadhvat(kao na slici sto cutler radi),bolji za aktivaciju ledja,ugao gornjeg dijela tijela od 45 stepeni,dovodjenje sipke na donji dio stomaka ii nadlaktice pribijene uz tijelo i cepaj .Moze i sipka da dodiruje gornji dio stomaka tj tik ispod grudi ali stres vise pada na zadnja ramena,trapez i naravno onda ne moze se raditi sa jakom kilazom.Nazalost mnogi izbjegavaju ovu vjezbu zbog ledja...