Novembar 06, 2024, 02:56:07 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO  (Pročitano 3180 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
"VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« poslato: Maj 18, 2015, 05:05:54 posle podne »
Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-supinacioni hvat (pothvat) prilikom veslanja u pretklonu znatno više aktivira bicepse tokom pokreta ove vežbe, dajući tako mogućnost i da se stres stavi i na ovu mišićnu grupu

-veslanje pothvatom daje vam mogućnost rada sa većim opterećenjem, u proseku za oko 30%, upravo iz razloga što aktivirate biceps

-supinacioni hvat prilikom veslanja vam omogućava i da izgradite jak abdomen i ojačate stabilizatore jer je neophodno da aktivirate ceo abdomen kako biste održavali položaj tela prilikom veslanja u pretklonu

-dobro izvođenje pokreta veslanja i ostvarivanje dobrih rezultata u ovoj vežbi znači i dobro izvođenje pokreta mrtvog dizanja

-položaj vežbača prilikom veslanja zahteva i aktivaciju gluteusa i zadnjih loža, kao i rotatora kukova, što vam daje mogućnost da unapredite eksplozivnost i snagu ovih mišića, a ovo se pozitivno može odraziti na aktivnosti poput sprinteva, skakanja i nekih olimpijskih vežbi.

Veslanjem do mišićnog rasta....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/veslanje-za-ledja-veslajte-pravilno-i.html

Van mreže nikoladodic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #1 poslato: Maj 18, 2015, 08:00:10 posle podne »
Odlican tekst!
U koliko serija i ponavljanja izvoditi ovu vezbu, da li postoji neki optimalam broj? :)
U svakom porazu ja sam video deo slobode, i kad je gotovo, za mene znaj, tek tad je počelo.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #2 poslato: Maj 18, 2015, 09:09:15 posle podne »
Hodala sam za vikend kao korset da imam :)
suck it up, buttercup

Van mreže GHG

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 354
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #3 poslato: Maj 18, 2015, 11:03:57 posle podne »
kao korset da imam :)
Tesko da ce to neko ovde da razume. ;D

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #4 poslato: Maj 18, 2015, 11:09:53 posle podne »
Ne znate sta je korset?

Van mreže GHG

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 354
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #5 poslato: Maj 18, 2015, 11:11:59 posle podne »
Ne znate sta je korset?
Znam sta je korset, ali nemam pojma kakav je osecaj nositi ga. A nadam se da ne znas ni ti. :D ;D

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #6 poslato: Maj 19, 2015, 12:28:38 pre podne »
mmm korset


Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #7 poslato: Maj 19, 2015, 08:54:24 pre podne »
 ;D
suck it up, buttercup

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #8 poslato: Maj 19, 2015, 12:02:03 posle podne »
mmm korset


pa još Bukas u korsetu :D

hahahah sorry za off, morao sam :D

Van mreže jovann

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
« Odgovor #9 poslato: Maj 31, 2015, 04:08:06 posle podne »
Sa tim sto mislim da je nadhvat(kao na slici sto cutler radi),bolji za aktivaciju ledja,ugao gornjeg dijela tijela od 45 stepeni,dovodjenje sipke na donji dio stomaka ii nadlaktice pribijene uz tijelo i cepaj :).Moze i sipka da dodiruje gornji dio stomaka tj tik ispod grudi ali stres vise pada na zadnja ramena,trapez i naravno onda ne moze se raditi sa jakom kilazom.Nazalost mnogi izbjegavaju ovu vjezbu zbog ledja...