Update.
Poslednjih 5-6 meseci 206. godine jelo se svasta sto ne treba, nije se treniralo a da me neko pita zasto ne bih znao da odgovorim.Krene se malo pomalo ito uzme maha i to je to, prosto.NO, 15.januara 2017. godine krecem sa dijetom i ukratko cu se osvrnuti kako je to izgledalo, sta sam radio itd, inace pocetna kilaza je bila nekih 103-104 kg.Posto sam imao dosta da skidam nisam hteo da krenem previse agresivno sa hranom da posle ne bih dobveo telo u stanje u kome necu imati iz cega da secem kalorije , da napravim haos itd.Poceo sam sa rotacijom uh gde je najvisi unos uh iznosio 300 gr a najnizi 200 gr.Mesec dana nakon toga spustam rotaciju na 200-150-100-150-200-150-100,krece dva puta nedeljno kardio, brzi hod po 45 min.Aprila 16.2017 godine radim prvo punjenje na koje je telo odlicno reagovalo sa odradjenim udelom prostih secera, inace bio sam veoma,veoma prazan.Da ne bih duzio, nakon ovoga poslednje 3 nedelje nesto agresivnija rotacija gde je najnizi unos uh bio 50 gr, dva treninga dnevno, ujutru HIIT uvece tegovi koji su naravno prilagodjeni stanju u kome se telo nalazi, nakon treninga u cetvrtak krece punjenje koje traje i u petak.Baza treninga bile su osnovne vezbe ukompovane sa izolacijama i misice sam ''setao'' kroz svaki rep range.Nijednog trenutka nista nije poslo u nekom losem pravcu a ono sto je dosta bitna jesu pravovremena punjenja ali naglasavam PRAVOVREMENA sto ne znaci kad vi ogladnite aj uzmi pa udri po seceru.Pokrenite telo, misice, metabolizam i nece biti potrebe da izlazete telo velikim deficitima.Za ovih 5 ipo meseci nije bilo cheatovanja vec porsto bez izmisljanja tople vode, hard core sto se kaze.Evo i nekih slika, veliki deo njih je slikan ujutru, na hladno posle kardia jer tada nema guzve.
Na moju veliku zalost i ovaj put bez ijednog suplementa jer ne mogu finansijski da podrzim a poslednje dve nedelje bi mi bas dobro dosle neke stvari jer je bio pakao za izdrzati ali bice bolje valjda.
