Novembar 06, 2024, 01:04:24 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: AllPro SBR Recenzija  (Pročitano 3415 puta)

Van mreže cmatija

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
AllPro SBR Recenzija
« poslato: Maj 13, 2015, 11:47:41 posle podne »
Ko nije upoznat sa Simple Beginner Routine od AllPro-a, to je full-body 3xweek rutina sa progresijom u procentima (iako je namenjena pocetnicima), mikrociklus je nedelja, ciklus je 5 nedelja.

7 vezbi + trbusnjaci

Cucanj
Benc
Veslanja u pretklonu
Stojeci potisak
SLDL
Pregib
vezba po izboru za list

Testira se 10rm kao pocetna tezina, prve nedelje radi se 2x8, druge 2x9, ..., pete 2x12, ako uspe, uvecanje tezine za 10%, ako ne ponavljanje prethodne. Prve tri vezbe imaju 2 serije zagrecanja sa 1/3 i 1/4 radne serije. Drugi trening u nedelji je 10% laksi (10% manje tezine) od prvog a treci 20% (kao ugradjeni deload). Ako moze neko iskusniji da ukaze na glavne nedostatke, i prednosti, kao i potencijal na duze staze (predlog je da se radi dok radna serija ne bude 1BW za BP i 1.5BW za cucanj, tj barem blizu).

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #1 poslato: Maj 14, 2015, 05:57:36 pre podne »
Ko nije upoznat sa Simple Beginner Routine od AllPro-a, to je full-body 3xweek rutina sa progresijom u procentima (iako je namenjena pocetnicima), mikrociklus je nedelja, ciklus je 5 nedelja.

7 vezbi + trbusnjaci

Cucanj
Benc
Veslanja u pretklonu
Stojeci potisak
SLDL
Pregib
vezba po izboru za list

Testira se 10rm kao pocetna tezina, prve nedelje radi se 2x8, druge 2x9, ..., pete 2x12, ako uspe, uvecanje tezine za 10%, ako ne ponavljanje prethodne. Prve tri vezbe imaju 2 serije zagrecanja sa 1/3 i 1/4 radne serije. Drugi trening u nedelji je 10% laksi (10% manje tezine) od prvog a treci 20% (kao ugradjeni deload). Ako moze neko iskusniji da ukaze na glavne nedostatke, i prednosti, kao i potencijal na duze staze (predlog je da se radi dok radna serija ne bude 1BW za BP i 1.5BW za cucanj, tj barem blizu).

koliko dugo treniras?

Van mreže cmatija

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #2 poslato: Maj 14, 2015, 07:06:05 pre podne »
Godinu dana, al zapravo samo 3 4 meseca da znam sta radim i zasto to radim a da pritok unosim dovoljno kalorija
 Kontam da ovo moze da se gura dokle god moze da se oporavi izmedju treninga, a onda u jednom trenutku postane prenaporno kad vezbac zapravo ima mogucnost da valjano "pocepa" misice
« Poslednja izmena: Maj 14, 2015, 07:10:23 pre podne cmatija »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #3 poslato: Maj 14, 2015, 09:26:16 pre podne »
Godinu dana, al zapravo samo 3 4 meseca da znam sta radim i zasto to radim a da pritok unosim dovoljno kalorija
 Kontam da ovo moze da se gura dokle god moze da se oporavi izmedju treninga, a onda u jednom trenutku postane prenaporno kad vezbac zapravo ima mogucnost da valjano "pocepa" misice

ja mislim da si se ti "zacitao" i vise nego sto treba i da mnogo vremena vise provodis "citajuci" a manje obracajuci paznju sta radis i kako radis
tako da bi moj savet bio da KRENES (jer nikada nisi ni radio) osnove i kako treba
Ovakve i slicne "napredne" treninge,ostavi za neko buduce vreme kada ce ti dobro doci-mozda
sada...aposlutno nikakvog smisla i nema bas

Da razjasnimo odmah
daleko od toga da BAS NISTA nece uraditi,ali sam siguran da nema razloga da on kao pocetnik vise vremena provodi racunajuci i vezbajuci matemtaicike operacije u teretani,a kada se zna da je njegov 10 RM mozda sa 20 kg itd itd itd

Van mreže cmatija

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #4 poslato: Maj 14, 2015, 10:03:54 pre podne »
Ovo je navedeno kao pocetnicki trening, tj barem tako tvrdi

Ovako vezbam vec 4 meseca, 12rm za cucanj 95, benc 65
Telesna tezina 70

Veoma veliki napredak sam primetio pa rekoh da pitam jel mozda postojao bolji nacin da iskoristim vreme

Posto je redje videti program zasnovan na misicnom zamoru
« Poslednja izmena: Maj 14, 2015, 10:10:48 pre podne cmatija »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #5 poslato: Maj 14, 2015, 10:11:18 pre podne »
Ovo je navedeno kao pocetnicki trening, tj barem tako tvrdi

Ovako vezbam vec 4 meseca, 12rm za cuxanj 95, benc 65
Telesna tezina 70

Veoma veliki napredak sam primetio pa rekoh da pitam jel mozda postojao bolji nacin da iskoristim vreme


Matija-video sam tvoje slike na FB
tako da
to sto je navedeno i ko pise je nesto drugo od onoga sto bi trebalo itd itd i
ali posto vidim da i nema smisla da te odgovaram dalje od tvje zamisli o ovome...

ok
kako zelis
svaka cast na napredku koji ostvarjujes

jaoo pa tii si 97 god..... :(
« Poslednja izmena: Maj 14, 2015, 10:15:22 pre podne Pedja_Petrovic »

Van mreže cmatija

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #6 poslato: Maj 14, 2015, 10:26:06 pre podne »
Nisam ubedjen da je to bila idelna varijanta. Zato sam i dosao da pitam posto uvazavam Vase misljenje i iskustvo kao daleko opsirnije odmog.

Kad sam pocinjao prihvatio sam misljenjq autora programa kqo zdravo za gotovo. Posto je svetskog renomea, cak je radio i sa rippetoeom trening pocetnika
« Poslednja izmena: Maj 14, 2015, 10:29:05 pre podne cmatija »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #7 poslato: Maj 14, 2015, 10:39:29 pre podne »
Nisam ubedjen da je to bila idelna varijanta. Zato sam i dosao da pitam posto uvazavam Vase misljenje i iskustvo kao daleko opsirnije odmog.

Kad sam pocinjao prihvatio sam misljenjq autora programa kqo zdravo za gotovo. Posto je svetskog renomea, cak je radio i sa rippetoeom trening pocetnika

vidi
kada vec moram
kao sto sam vec rekao,mnogo mnogo mnogo ali BAS MNOGO si se zacitao
dakle
u ovom programu ti si video samo ono sto je tebi ZVUCALO fanstacino
i sada npr,se ozpivas na autora i da je radio sa nekim
dakle
sta ti npr znas o autoru i sta ti znas da li je i sta radio sa bilo kim?
da li si ikada cuo rec MAREKTING? I DA LI SI ikada cuo npr da je ronnie coleman rekao,da nissta nikada nije uzimao osim BSN TRUE MASS i zar to po defaultu znaci upravo to?

Ja sam pokusao na suputlan nacin da ti kazem da si pre svega DETE u razvoju i da u ovom sportu NE POSTOJE PRECICE da samim tim sto rauzmes eng jezik i koristis skrcenice ili upotrebljavas termine koje su procitao na nekom USA sajtu ,ne znaci da si odmah veliki strucnjak i da je upravo to tj upravo ti termini sa koijima se gadjas ono sto je perfektno,sjajno i bas ono sto valja.
da se vratim na ovo
sam trening ima da ne kazem KAKVO IME,ali je naravno ime uradjeno prema populaciji i klijenteli koja ce da to "upija" a sada okusaj da zamislis koliko tvojih vrsanjka ima u USA koji su ovo platitli i onda ce ti sigurno mnoge stvari biti jasne
Dakle,samo ime je nesto sto zvecka po usima i vredja intelgineciju bilo koga,ko je vise od 5 godina u ovom sportu,a da ne pricam o ljudima na ovom forumu koji su prosli mnogo toga.

Matija,
ovaj forum je osnovan pre 9 godina.Ti si tada imao isto toliko tj 9 godina i naravno da je tehnolgija kao i sve ostalo,a pogtovo u sprotu napredovalo
ALi to nikako ne znaci da neko moze da preskoci 7 razreda osnovne skole i da ujde u 8 i da izvadi onu stvar i popisa sve oko sebe koji su isli i obijali tu skolu 7 godine (govorim metaficiki da bi lakse shvatio)

Ti trazis PRECICE u ovom sportu a njih NEMA
Kazes da je napredak FANSTACIAN-naravno da je fanstacian
a kako znas da ti anpredak ne bi bio isti ili bolje sa nekim konvencinlanim metodama treninga pa da ove i ovakve treninge ostavis sa kasnije?

da li me sada shvatas?!?!?!!?
STA GOD DA SI URADIO na pocetku i STA GOD DA RADIS,napredak ce biti FENOMENALAN!!
samo se zapitaj sta ces kasnije raditi,osism sto ces ili kriviti genetiku,ili ces se rezocarti u to sto ti je ortak bolji od tebe i verovatno shvatiti da on koristi metan ili neka prica,koju sam cuo bar 1000 puta do sada

nadam se da ni ti niti bio ko drugi nece krivo da shvati ovo sto sam napisao,ali zaista mislim da je veliki problem  u tome sto ljudi citajutic strane forime itd itd,smatraju da su samim tim,mnogo vestiji,bolji,spreminji nego sva okolna oko njih
i ne govorim samo o ovom sportu..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #8 poslato: Maj 14, 2015, 10:44:50 pre podne »
..i da dodam,da se u ovom programu autor kune da je NAJBOLJI na IIFYM dijeti.....
da ne kuckam dalje

Van mreže cmatija

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #9 poslato: Maj 14, 2015, 10:49:05 pre podne »
Slazem se sa Vama. Nisam ni trazio precice, samo savet.

Program nije komercijalan i autor nema neki proizvod koji prodaje pa je zvucao verodostojan.

I shvatam da pocetnici napreduju sta god radili.

Zato sam i dosao da pitam iskusnije ljude za savet. I izvinjavam se qko sam Vas nekim nacinom uvredio, to mi nije bila namera.
« Poslednja izmena: Maj 14, 2015, 10:51:06 pre podne cmatija »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #10 poslato: Maj 14, 2015, 10:54:51 pre podne »
ZA Boga miloga Matija

Citat
Program nije komercijalan i autor nema neki proizvod koji prodaje pa je zvucao verodostojan.

program je I VISE NEGO KOMERCIJALAN i da ne koristim reci na koji nacin je komercijala u opste radjena
o tome ti svo vreme i govorim,ali ti ne zelis da privhatis cinjenicu

Citat
I izvinjavam se qko sam Vas nekim nacinom uvredio, to mi nije bila namera.

taman posla da se izivnjavas!!
NIKAKO i nema razloga

ja se samo nadam da si me shvatio i da nisi pogrsno protumacio ono sto sam napisao,jer u posloednje vreme,toliko samozivosti,neodgojenosti,bezobrazulka i svega pogrdnog sto cini debilnim jedno drustvo toliko srecem da je to strasno i zalosno..i nije ni cudo,gde se nalazimo ali je tuzno da niko nije svestan u sta srljamo sa takvim nacinom
ovo naravno nije bilo upuceno tebi aposlutno,vec sam se osvrnuo uopsteno oko intrenetn komunaccije tj da ponovim
nemas razloga da se izivnjvas aposlutno!

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: AllPro SBR Recenzija
« Odgovor #11 poslato: Maj 14, 2015, 12:59:37 posle podne »
Matija, ono što takođe Peđa pokušava da ti kaže jeste da se opustiš, upoznaš telo, lepo jedeš i treniraš da bi sve to zavoleo a onda sa godinama se stiču iskustva, napredniji programi dolaze, onda se opterećuješ pojasevima i čime sve ne.

A pojas sada u svakom slučaju da zaboraviš, samo će da te ometa u ovoj fazi i da ti stvori još veće probleme upravo sa tim jezgrom koje pominješ .

Znači bukvalno se opusti, radi osnovne vežbe: čučanj, benč, mrtvo; nauči da ih radiš dobro (poveži se sa ljudima ili okači ovde snimke) i ne mari sad za intraabodminalnkjfalnasdnasd :D hahah

Slušaj iskustva drugih, Peđa je stara škola koji je na greškama učio, ja sam ta tvoja nova škola i ubijala sam se od čitanja i isprobavanja "besplatnih proverenih programa" (tako sam i došla ovde, Peđa se seća :D ) i ništa nisam napravila dok nisam uprostila i jednostavno RADILA onako kako je dolikovali fazi u kojoj sam.

Druži se sa nama, daj eto taj snimak da vidimo kako to ide, i uživaj :) ima ovde momaka tvoje godište koji isto super rade i mogu da te posavetuju kako je izgledao njihov put.
« Poslednja izmena: Maj 14, 2015, 01:01:30 posle podne Milenadiao »
suck it up, buttercup