Evo šta bi trebalo da zapamtite:
-postoje tri mehanizma mišićnog rasta: mehanička tenzija, metabolički stres i oštećenje mišićnog tkiva. Ukoliko zapostavljate neki od ova tri, onda svakako imate još prostora za napredak
-mehanička tenzija bi se mogla izjednačiti sa snagom ili silom koju mišić može da indukuje. Na vašem 1RM mehanička tenzija je najviša
-za optimizaciju metaboličkog stresa (prokrvljenosti mišića) održavajte konstantnu tenziju tokom rada
-radi ostvarivanja oštećenja tkiva u mišićima, prilagođavajte obim treninga shodno vašem nedeljnom trening-programu. Previše rada će vas držati duže u upali i umanjiti vaš oporavak a samim tim i napredak
-osnovne vežbe su veoma dobre iz razloga što preko njih uz određene modifikacije možete aktivirati sva tri pobrojana mehanizma
-potrudite se da u svakom treningu kombinujete načine za aktivaciju sva tri mehanizma....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/aktivacija-mehanizama-misicnog-rasta.html
