Novembar 01, 2024, 07:26:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije  (Pročitano 4006 puta)

Van mreže nemaxx

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« poslato: Maj 12, 2015, 01:50:45 posle podne »
Citam i listam forum vec par dana..imam neki plan ishrane i kupio sam neku suplementaciju,to izgleda ovako nekako.
-150gr ovsenih sa mlekom
-kajgana (5 belanaca i 2 zumanca)
-200gr belog pileceg sa 150gr pirinca
-250gr  belog sa 200gr pirinca
-250gr pileceg belog sa 150gr pirinca
E sad ako treba neka korekcija slusam,dajte savete ako nesto ne valja?
Uzeo sam od suplementacije protein,amino,glutamin i dekstrozu...pa reko samo da proverim kada glutamin da pijem?
Amino samo pred trening i pred spavanje...a protein i dekstrozu posle treninga?
Inace imam 206 cm i 110kg.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #1 poslato: Maj 12, 2015, 03:35:19 posle podne »
Koji je cilj ovakvkog nacina ishrane?
i koja je fora u tome da nesto "uzmes" a da nemas pojma da li ti to treba u opste ,a pogtovo kako se pije?
zar ne bi trebalo da ti objasne tamo gde si kupio...mislim,to im je OBAVEZA!!

Van mreže nemaxx

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #2 poslato: Maj 12, 2015, 04:17:38 posle podne »
Cilj je nabacim jos koju kilu misicne mase..objasnili su mi,ali na pakovanju pise skroz drugacije nego sto su mi objasnili i to me je skroz zbunilo!

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #3 poslato: Maj 12, 2015, 04:49:30 posle podne »
ček.. poznaješ ishranu, a ne znaš čemu služi protein i kreatin? :D
daaamn.. elem, uz ove ovsene ubaci JAJA, batali mlekce, jer u tom obroku nemašp dovoljno proteina, da uzmeš i pola l mleka (što je bzvz što bi rekle klink na fb-u :D ) opet malo proteins, ostali obroci su OK
sve ove suplement možeš i posle trninga sa dekstrozom... oprosti ako fali slovo "E" često, zeza me to dugme

Van mreže Sarlo

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #4 poslato: Maj 12, 2015, 06:22:33 posle podne »
Ovo "amino" pretpostavljam da je neki BCAA kompleks koji mozes da pomesas sa glutaminom i dekstrozom i da pijes za vreme treninga,protein mozes posle treninga i izmedju obroka

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #5 poslato: Maj 12, 2015, 06:25:05 posle podne »
Ovo "amino" pretpostavljam da je neki BCAA kompleks koji mozes da pomesas sa glutaminom i dekstrozom i da pijes za vreme treninga,protein mozes posle treninga i izmedju obroka
ako je u pitanju whey, ne bih mu preporučio između obroka;
1. nema svrhe
2. bacanje para

Van mreže Sarlo

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #6 poslato: Maj 12, 2015, 06:44:24 posle podne »
Ovo "amino" pretpostavljam da je neki BCAA kompleks koji mozes da pomesas sa glutaminom i dekstrozom i da pijes za vreme treninga,protein mozes posle treninga i izmedju obroka
ako je u pitanju whey, ne bih mu preporučio između obroka;
1. nema svrhe
2. bacanje para
slazem se

Van mreže nikoladodic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #7 poslato: Maj 12, 2015, 07:27:13 posle podne »
U prvom obroku kao sto su ti vec rekli nemas proteina, izbaci to mleko i pahuljice umuti sa wheyom, ili pak pojedi jaja u tom obroku.
Drugo, ovde nigde nemas zdravih masti. Ubaci u ishranu maslinovo ulje, orah, badem i sl. :)
U svakom porazu ja sam video deo slobode, i kad je gotovo, za mene znaj, tek tad je počelo.

Van mreže nemaxx

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #8 poslato: Maj 12, 2015, 08:08:52 posle podne »
Saku badeai i oraha za uzinu neku recimo...amino je nutrabolics tablete...ja sam mislio pre i posle treninga on mi kaze u radnji gde sam kupio da ne treba posle jer pijem protein!
Da li glutamin samo 10-15gr posle treninga?

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #9 poslato: Maj 12, 2015, 08:21:37 posle podne »
Saku badeai i oraha za uzinu neku recimo...amino je nutrabolics tablete...ja sam mislio pre i posle treninga on mi kaze u radnji gde sam kupio da ne treba posle jer pijem protein!
Da li glutamin samo 10-15gr posle treninga?
Ja glutamin uzimam ujutru, pre, posle treninga i pre spavanja...
Uzimaj onoliko koliko ti finansije dozvoljavaju...
A gde si kupio to sve? Ovo da ne trebas amino posle treninga zbog proteina je glupost

Van mreže nemaxx

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #10 poslato: Maj 12, 2015, 08:45:02 posle podne »
Imam neku granicu i u to mi spada whey protein 2,3 kg;325 nutrabolics amino tableta;500gr glutamina takodje nutrabolics;dekstroze i ishrana dobra..kupio sam sve u ns u extrem shop-u...ali eto nije mi bas najbolje objasnjeno...pa ako moze samo pomoc kako da ja to rasporedim otprilike u mesec dana ili vise ako moze i treba. Hvala

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #11 poslato: Maj 12, 2015, 09:16:35 posle podne »
Amino rasporedi po 3xujutru na prazan stomak, pre treninga, posle i pre spavanja u danima treninga, vikendom 5x ujutru, 5x uvece...Racunao sam da 5 puta nedeljno treniras, 2 dana odmora(vidim da je doza 3 tablete)...
Whey posle treninga 45g , mozes nekad da zamenis obrok sa njim uz ovsene i bademe npr...
Dekstroza 20g posle trenigna...
Glutamin pij pre treninga 10g, posle isto, a kad odmaras 12.5g pre spavanja...
Ovo je otprilike neki plan

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #12 poslato: Maj 12, 2015, 09:26:43 posle podne »
ma zašto dečko da baca pare za dž, whey samo posle treninga, jebeš to ujutru, jedi jaja ujutru.. treba prioritet da bude ČVRSTA HRANA, a ne praškovi

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #13 poslato: Maj 12, 2015, 09:28:47 posle podne »
ma zašto dečko da baca pare za dž, whey samo posle treninga, jebeš to ujutru, jedi jaja ujutru.. treba prioritet da bude ČVRSTA HRANA, a ne praškovi
Ma kazem ako ga nekad bude mrzelo da pravi nesto ili ne znam ni ja sta da moze :)

Van mreže nemaxx

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: poznavalac ishrane ali ne i suplementacije
« Odgovor #14 poslato: Maj 12, 2015, 10:43:17 posle podne »
Super,hvala vam puno ljudi...pomogli ste!  :)