poznavalac ishrane ali ne i suplementacije

[nemaxx]

Citam i listam forum vec par dana..imam neki plan ishrane i kupio sam neku suplementaciju,to izgleda ovako nekako.
-150gr ovsenih sa mlekom
-kajgana (5 belanaca i 2 zumanca)
-200gr belog pileceg sa 150gr pirinca
-250gr  belog sa 200gr pirinca
-250gr pileceg belog sa 150gr pirinca
E sad ako treba neka korekcija slusam,dajte savete ako nesto ne valja?
Uzeo sam od suplementacije protein,amino,glutamin i dekstrozu...pa reko samo da proverim kada glutamin da pijem?
Amino samo pred trening i pred spavanje...a protein i dekstrozu posle treninga?
Inace imam 206 cm i 110kg.

[Pedja_Petrovic]

Koji je cilj ovakvkog nacina ishrane?
i koja je fora u tome da nesto "uzmes" a da nemas pojma da li ti to treba u opste ,a pogtovo kako se pije?
zar ne bi trebalo da ti objasne tamo gde si kupio...mislim,to im je OBAVEZA!!

[nemaxx]

Cilj je nabacim jos koju kilu misicne mase..objasnili su mi,ali na pakovanju pise skroz drugacije nego sto su mi objasnili i to me je skroz zbunilo!

[Стрелок]

ček.. poznaješ ishranu, a ne znaš čemu služi protein i kreatin?
daaamn.. elem, uz ove ovsene ubaci JAJA, batali mlekce, jer u tom obroku nemašp dovoljno proteina, da uzmeš i pola l mleka (što je bzvz što bi rekle klink na fb-u ) opet malo proteins, ostali obroci su OK
sve ove suplement možeš i posle trninga sa dekstrozom... oprosti ako fali slovo "E" često, zeza me to dugme

[Sarlo]

Ovo "amino" pretpostavljam da je neki BCAA kompleks koji mozes da pomesas sa glutaminom i dekstrozom i da pijes za vreme treninga,protein mozes posle treninga i izmedju obroka

[Стрелок]

Ovo "amino" pretpostavljam da je neki BCAA kompleks koji mozes da pomesas sa glutaminom i dekstrozom i da pijes za vreme treninga,protein mozes posle treninga i izmedju obroka

ako je u pitanju whey, ne bih mu preporučio između obroka;
1. nema svrhe
2. bacanje para

[Sarlo]

Ovo "amino" pretpostavljam da je neki BCAA kompleks koji mozes da pomesas sa glutaminom i dekstrozom i da pijes za vreme treninga,protein mozes posle treninga i izmedju obroka

ako je u pitanju whey, ne bih mu preporučio između obroka;
1. nema svrhe
2. bacanje para

slazem se

[nikoladodic]

U prvom obroku kao sto su ti vec rekli nemas proteina, izbaci to mleko i pahuljice umuti sa wheyom, ili pak pojedi jaja u tom obroku.
Drugo, ovde nigde nemas zdravih masti. Ubaci u ishranu maslinovo ulje, orah, badem i sl.

[nemaxx]

Saku badeai i oraha za uzinu neku recimo...amino je nutrabolics tablete...ja sam mislio pre i posle treninga on mi kaze u radnji gde sam kupio da ne treba posle jer pijem protein!
Da li glutamin samo 10-15gr posle treninga?

[Bogdan99]

Saku badeai i oraha za uzinu neku recimo...amino je nutrabolics tablete...ja sam mislio pre i posle treninga on mi kaze u radnji gde sam kupio da ne treba posle jer pijem protein!
Da li glutamin samo 10-15gr posle treninga?

Ja glutamin uzimam ujutru, pre, posle treninga i pre spavanja...
Uzimaj onoliko koliko ti finansije dozvoljavaju...
A gde si kupio to sve? Ovo da ne trebas amino posle treninga zbog proteina je glupost

[nemaxx]

Imam neku granicu i u to mi spada whey protein 2,3 kg;325 nutrabolics amino tableta;500gr glutamina takodje nutrabolics;dekstroze i ishrana dobra..kupio sam sve u ns u extrem shop-u...ali eto nije mi bas najbolje objasnjeno...pa ako moze samo pomoc kako da ja to rasporedim otprilike u mesec dana ili vise ako moze i treba. Hvala

[Bogdan99]

Amino rasporedi po 3xujutru na prazan stomak, pre treninga, posle i pre spavanja u danima treninga, vikendom 5x ujutru, 5x uvece...Racunao sam da 5 puta nedeljno treniras, 2 dana odmora(vidim da je doza 3 tablete)...
Whey posle treninga 45g , mozes nekad da zamenis obrok sa njim uz ovsene i bademe npr...
Dekstroza 20g posle trenigna...
Glutamin pij pre treninga 10g, posle isto, a kad odmaras 12.5g pre spavanja...
Ovo je otprilike neki plan

[Стрелок]

ma zašto dečko da baca pare za dž, whey samo posle treninga, jebeš to ujutru, jedi jaja ujutru.. treba prioritet da bude ČVRSTA HRANA, a ne praškovi

[Bogdan99]

ma zašto dečko da baca pare za dž, whey samo posle treninga, jebeš to ujutru, jedi jaja ujutru.. treba prioritet da bude ČVRSTA HRANA, a ne praškovi

Ma kazem ako ga nekad bude mrzelo da pravi nesto ili ne znam ni ja sta da moze

[nemaxx]

Super,hvala vam puno ljudi...pomogli ste!