Amino rasporedi po 3xujutru na prazan stomak, pre treninga, posle i pre spavanja u danima treninga, vikendom 5x ujutru, 5x uvece...Racunao sam da 5 puta nedeljno treniras, 2 dana odmora(vidim da je doza 3 tablete)...
Whey posle treninga 45g , mozes nekad da zamenis obrok sa njim uz ovsene i bademe npr...
Dekstroza 20g posle trenigna...
Glutamin pij pre treninga 10g, posle isto, a kad odmaras 12.5g pre spavanja...
Ovo je otprilike neki plan