Novembar 01, 2024, 05:27:53 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Dijeta 5-6 nedelja  (Pročitano 2207 puta)

Van mreže point97

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Dijeta 5-6 nedelja
« poslato: Maj 08, 2015, 07:44:36 pre podne »
Pozdrav, imam 82-83kg, 175cm, zelim odraditi 5-6 nedelja dijete da dodjem do nekih 75kg, radio sam celu zimu i pola leta na masi i prilicno sam zadovoljan, posto mislim da mi ne treba mnogo hteo bih odma da krenem 1,2,3 rotacije, a zelim da mi kazete da li mi je ok plan ishrane.
 u dale sa minimalnim unosom uh

1.obrok  3-4 cela jaja+200ml low fat jogurta+neka salata
2.obrok (obrok posle treninga) 150-200g piletine+salata
3.obrok 250g ella sira+konzerva tunjevine+salata
4.obrok 250g ella sira+50g kikirikija
(jedem vise ellu jer mi je jeftinija, nasao sam mesto gde uzimam za 130din 450g)

(ne uzimam PWM) a u dane sa srednjim unosom bih samo podelio 120-150g pirinca u dorucak, pre workout i post workout meal, a punjenje sa 200-250g uh

Van mreže point97

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Dijeta 5-6 nedelja
« Odgovor #1 poslato: Maj 09, 2015, 10:59:52 posle podne »
moze odgovor?

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Dijeta 5-6 nedelja
« Odgovor #2 poslato: Maj 10, 2015, 08:07:21 pre podne »
ovo neka vrsta keto?
u tom slučaju izbaci jogurt i povćaj broj jaja, recimo 5-6
imaš premalo masti
p.s i premalo obroka, bar 5-6

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Dijeta 5-6 nedelja
« Odgovor #3 poslato: Maj 10, 2015, 09:48:56 pre podne »
Nema ovdje podataka da bi ti se moglo pomoci.
Koliko UH kojim danima unosis? Napisao si kad je srednji u nos da unosis 120-150g UH, kad je visok unos koliko, kad je nizak koliko??
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže point97

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Dijeta 5-6 nedelja
« Odgovor #4 poslato: Maj 10, 2015, 07:47:04 posle podne »
Idem 3 dana do 40-50g uh maximalno, 4. i 5. dan 100-120g uh, a 6. i 7. dan 200g uh i opet takoo, sve isto samo uh varira i na veoma niskom danu uh imam malo vise masti


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dijeta 5-6 nedelja
« Odgovor #5 poslato: Maj 11, 2015, 06:22:33 pre podne »
Idem 3 dana do 40-50g uh maximalno, 4. i 5. dan 100-120g uh, a 6. i 7. dan 200g uh i opet takoo, sve isto samo uh varira i na veoma niskom danu uh imam malo vise masti



pa pokusaj
ako ne ide..onda menjaj..