Пробај да се мало боље фокусираш на мишић, да смањиш килаже са којима радиш... Пробај суперсетове, гиганте...
Нпр мени је помогло кад сам избачио бенч прес и радио сам са бучицама на равној и косој клупи, пропадања, сајле мало на крај тренинга да се допумпа и то је то, отприлике четири вјежбе са по четири серије... Не кажем да ће теби бит' исто тако, сви смо различити, али ето...
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
Прије тога сам радио милион неких вјежби јер сам мислио да ћу боље да направим, а добијао сам супротан ефекат, али добро, учиимо се :Д