Powerbuilding

[Pedja_Petrovic]

leg curl 3x12 - cisto prokrvljavanje i pumpa
sq 5x5@115 - real deal
fsq 3x6 isohold (trebalo je ici jedno 15ak ponavljanja sa 3 isoholda od po 5 sekundi, totalni raspad)
dumbell squat + presa usko + ishold 3x15 - ovo ne moram objasnjavati koliko traje jedna radna serija, ali mi je draza od triple drop buldgarian varijante
cucanj 3x12 + stretch 10 s u rupi nakon poslednjeg - i uvek jedan lep strech mora biti ukombinovan

e ovo ME LIKE 

[BUKAS]

Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

[bojan lepojevic]

Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

To se podrazumeva, ideja je bila samo da se vidi kojim se sve elemntia koristimo, nema tu zapostavljanja niti jednog segmenta. U zavisnosti od mikrociljeva, neke stvari ce biti vise ili manje naglasene.

[Pedja_Petrovic]

Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

jbg
al ajd ti nekome objasni da treba trening prilagoditi i da nije dovljno prepisati sa eng jezika na papir i rokati ko budala..

[bojan lepojevic]

Teško mi sve preko moba. Stalno naglašavam da program ima apsolutno sve. Naravno, volumen, intenzitet se prilagođava. Teško da bi ovaj Bojanov trng mogli svi da rade a i nepotrebno da ga radi nejko sa god dve staža

jbg
al ajd ti nekome objasni da treba trening prilagoditi i da nije dovljno prepisati sa eng jezika na papir i rokati ko budala..

Zato i ohrabrujem trenere da sve pisu, jer to su kljucni elementi koje samo majstori mogu da redjaju
Afirmacija nije besplatno poklanjanje znanja - samo davanje elemenata

[Pedja_Petrovic]

Zato i ohrabrujem trenere da sve pisu

yes yes
samo....ko DA PISE   

[Pirat]

 Pedjos je odradio dobru pricu na YT sa treninzima i tu moze d ase vidi filozofija sta i kako , ali zajebano je to i prilagoditi individualno vezbacu, to je u stvari najteze , skapira se sustina pa samo vremenom to dodje na svoje kroz trening, tako da dzaba i pisanje , najbolje je kada odradis trening sa nekim koji to zna i vec primenjuje , tako ujedno i najbolje i najkrace naucis , sve ostalo moze da pravi skretanje sa teme...

[bojan lepojevic]

Pa to je valjda sustina, da ljudi svoje znanje i TRUD naplate.
Ja sam pricao o afirmaciji, kako trenera tako i same temu koju treba eksploatisati.

Sa tim na umu, Powerbuilding i Bukas su dobitna kombinacija.

Btw ima u Ironu dosta kvalitetnih trenera koji imaju šta da napišu biće..pričaće se

[BUKAS]

Pa opet ides na to teorija i praksa.

A treneri, pa ovako neko moje glediste. Ekspanzija istih trenutno. Ima onih koji znaju brdoooo, al jednostavno ne mogu da dodju do izrazaja od ovih koji ne znaju nista. Malo ludo ali tako je. Ima onih koji imaju six pack i misle da su treneri...blah. Osnovne pojmove ne znaju, a sto je najgore ne znaju ni kako su dosli do tih plocica ali ajde.

Trenerski posao je komplksna stvar, nije samo kako neko izgleda bla bla. Ne kazem da trener treba da se zapusti, jer ipak je on motivacija na neki nacin. Ali unajmiti trenera jer samo dobro izgleda, po meni je ludost. A takvih "trenera" je brdo. Nazalost danas samo palamudanje, selfiji i ostale gluposti prolaze. A ti i nemaju sta da kazu, napisu. Al imaju da slikaju...jbg

[tenssa]

Vec sam govorio, ovdje gdje sam trenutno postoji jedan "trener", izgleda odlicno, ali svakodnevno burek, krempita i slicno jede, ima trbusnjake. Po njemu ishrana nije ni bitna, e to je ovo sto Bukas kaze, ne zna ni on sam odakle mu trbusnjaci. Kada mu dodje neka djevojka odmah je salje na kardio sprave i slicno da "skine masti". Isti slucaj je u standardnoj teretani u BL gdje idem, salju ih da trce, pedalaju i slicno, nisam nikada primijetio da im pokazu cucanj ili slicnu vjezbu, eventualno leg press odrade i to je to.

[BUKAS]

Sracunas. Sat vremena je termin. 15 min kardio na pocetku, 15 min na kraju. On pola sata ne radi nista.

[mareee]

Ili recimo ja juce u teretani slušam kako jedan trener, koji je odlično građen, priča nekoj devojci kako je posle treninga svejedno koji će hidrat da jede. Savetuje je da je isto da li jela testeninu, pirinač, krompir, hleb. Kaže, na kraju dana to sve izadje na isto. I sad neko to prihvati i jede lepo makarone i uživa, a rezultata nigde.

[Milenadiao]

Da se vratimo na temu, poenta je da u powerbuildingu radiš leđa, guzicu i ramena i triceps stalno, ponekad neki trbušnjak i mnogo si jak a izgledaš sve bolje i bolje.

Doduše, neki nismo jaki jer treniramo u pauzi za ručak pa da se ne bi uspavali za kompjuterom, ipak umerenije stižemo do nekih značajnih kilaža.

Samo ću i ovo da dodam - imam prvi put jelovnik za dijetu KOJI NE MOGU DA POJEDEM. Znači ja koja uvek kukam na dijeti sada ne mogu sve da pojedem.

Over and out.

[Fat Dragon]

Sracunas. Sat vremena je termin. 15 min kardio na pocetku, 15 min na kraju. On pola sata ne radi nista.

Odoh ja u trenere.Samo će kod mene biti sat vremena ternim=sat vremena kardio, bajo moj.Da se ništa ne radi.

[Pedja_Petrovic]

Pa opet ides na to teorija i praksa.

A treneri, pa ovako neko moje glediste. Ekspanzija istih trenutno. Ima onih koji znaju brdoooo, al jednostavno ne mogu da dodju do izrazaja od ovih koji ne znaju nista. Malo ludo ali tako je. Ima onih koji imaju six pack i misle da su treneri...blah. Osnovne pojmove ne znaju, a sto je najgore ne znaju ni kako su dosli do tih plocica ali ajde.

Trenerski posao je komplksna stvar, nije samo kako neko izgleda bla bla. Ne kazem da trener treba da se zapusti, jer ipak je on motivacija na neki nacin. Ali unajmiti trenera jer samo dobro izgleda, po meni je ludost. A takvih "trenera" je brdo. Nazalost danas samo palamudanje, selfiji i ostale gluposti prolaze. A ti i nemaju sta da kazu, napisu. Al imaju da slikaju...jbg

slazem se sa tobom
dodao bih da IZLGED jeste jedna od krucijalnih stvari ali ne i presudna naravno
Mislim,logicino je da ako nekome pricas o zdravoj ishrani,treningu,bla bla bla,a izlgedas (ne ti-uopsteno govorim)kao vreca govana da je to onda problem
Kao lekar koji prica o stetnosti pusanja i izadje napolje i zapali cigaru.

Moguce je da se poredi i kao sa odabriom devojke.Naidjes na dobru cupiku koja je u fullu (koza,klima,aair bagovi itd itd itd itd) ali prilikom prvog otvaranja usta i protoka govornih informacija,shvatas da je IQ kao sobna temp u sred zime,a ogranicenje kao terasa i onda se zna za cega takvo sta sluzi.tako i sa trenerom