Jedna mozda cudna tema za danas, ali verujem da cu sa ovih par tekstova u toku ove nedleje mozda nekome i pomoci. Naime, u dosadasnjem radu primetio sam kod mnogih vezbaca da ima je potrebno i vise od klasicnog zagrevanja. Radi se o tome da kada se zagreju, ipak i dalje imaju neke od sledecih problema: dostici dubinu kod cucnja, bol u preponama u prve dve do tri serije, namestiti se u pocetnu poziciju prilikom izvodjenja mrtvog dizanja, namestiti sipku na odgovarajuce mesto na ledjima, spustiti sipku gde treba prilikom benc presa ili cak i nemogucnosti da se pipnu grudi u toku prva dva do tri seta.
Sta je problem? Ono sto sam primetio jeste AKTIVACIJA, odredjenih misicnih grupa. Aktivacija se ne moze postici klasicnim zagrevanjem. Svaki covek ima neku misicnu grupu kojoj treba da se posveti vise paznje, koja kaska u odredjenim aspektima. Tako imamo primer gluteusa, koji jeste jedan od najjacih misica na nasem telu, ali je jako „lenj“. Jednostavno u danasnje vreme, ljudi mnogo sede, iz sedeceg polozaja dodjete na treninga, tesko da ce gluteus odmah da vas slusa, posle 6h provoda u stolici. Tako je i sa drugim misicnih grupama. Aktivacija nije isto sto i zagrevanje, to nemojte da mesate.
! No longer available! No longer available
