DA LI BODIBILDER MOŽE TRENIRATI KAO DIZAČ TEGOVA?

[Pedja_Petrovic]

Danas među autoritetima u svetu fitnesa i bodibildinga postoji saglasnost da su najefikasniji programi za izazivanje mišićnog rasta, hipertrofije, oni koji omogućavaju tenziju mišića u trajanju od 20 do 70 sekundi.

 Ipak, iako vam ovakvi i slični protokoli mogu pomoći da ostvarite značajne obime, često se može desiti da ti mišići, iako vizuelno impozantni, nisu snažni kao što se čini. Sportisti poput snagatora i dizača tegova treniraju angažovanje nervnog sistema i vezu između mozga i mišića, najvećim delom uz pomoć manjeg broja ponavljanja uz značajna opterećenja, kako bi što više aktivirali mišićna vlakna tipa IIB, dok se bodibilderi koncentrišu na aktivaciju tipa IIA vlakana. 

Za maksimalan napredak i bodibilderi bi povremeno trebalo da ubace protokole koji razvijaju fizičku snagu, tj. aktiviraju najviše vlakna tipa IIB.


Drugim rečima, nije zgoreg ponekad trenirati kao dizač tegova.

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/da-li-bodibilder-moze-trenirati-kao.html