natus - kritike i pomoc

[natus]

http://imgur.com/nwA5GNX

Na brzinu otvaram ovu temu jer jako zurim na posao tako da ne zamerite ako sam nesto promasio. Grudii , grudii, sta da im radim po meni one najvise prave problem ? Unapred hvala . Otvoren sam za svaku kritiku a i pohvalu , ukoliko ih ima . Pozz

[kaljestro]

Пробај да се мало боље фокусираш на мишић, да смањиш килаже са којима радиш... Пробај суперсетове, гиганте...

Нпр мени је помогло кад сам избачио бенч прес и радио сам са бучицама на равној и косој клупи, пропадања, сајле мало на крај тренинга да се допумпа и то је то, отприлике четири вјежбе са по четири серије... Не кажем да ће теби бит' исто тако, сви смо различити, али ето...
Прије тога сам радио милион неких вјежби јер сам мислио да ћу боље да направим, а добијао сам супротан ефекат, али добро, учиимо се :Д

[natus]

Hvala . Ma idem na osecaj, kontrakciju, obracam paznju na negativu . Nemam mogucnost sajli ali smislicu nesto . Pocecu vise da se obazirem na super setove i izbacicu b press sipkom , radicu bucicama . Nadam se pomaku.