Pomoc oko plana treninga sa tegovima

[warrior]

Pozdrav. Treniram kick box duze vreme, dosta dugo sam isao i u teretanu, i trenutno nema finansija za oboje. Klub se skoro preselio i sada ima dosta tegova,bucica i spravica. Da li neko moze da mi preporuci neki trening sa tegovima, odma POSLE treninga kickboxa ? Znaci treba mi kratki, ali intezivni trening, sa sto manje pauza izmedju serija ? Da li ce to imati neku svrhu s'obzirom da mi je cilj masa i snaga? Naravno ne ocekujem bb takmicarsku formu, ali koja ocrtana kila gore bi bila pozeljna. Pojacacu ishranu, belancevine, uh, od suplemenata razmisljam uzeti whey,monohidrat, amino x .

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav. Treniram kick box duze vreme, dosta dugo sam isao i u teretanu, i trenutno nema finansija za oboje. Klub se skoro preselio i sada ima dosta tegova,bucica i spravica. Da li neko moze da mi preporuci neki trening sa tegovima, odma POSLE treninga kickboxa ? Znaci treba mi kratki, ali intezivni trening, sa sto manje pauza izmedju serija ? Da li ce to imati neku svrhu s'obzirom da mi je cilj masa i snaga? Naravno ne ocekujem bb takmicarsku formu, ali koja ocrtana kila gore bi bila pozeljna. Pojacacu ishranu, belancevine, uh, od suplemenata razmisljam uzeti whey,monohidrat, amino x .

vidi
moras da prihvatis i shvatis da na tvoj nacin i sistem treninga,jednostavno tesko ili gotovo nikako nije moguce dobiti to sto ti hoces.
Zbog toga u sportu postoje FAZE koje se zovu periodizacije,i u kojima se progresvino,temeljito,planksi rade pojedine vrste programa
Pa tako
raditi trening kick boxa 100 %,pa posle toga raditi trening sa hipetrfiju je van pameti,a pogtovo posle takvih treninga,raditi trening snage
Dakle
moras da razdvojis pojmove treninga sa optrecenjem za misicnu masu (hipetrofiju) i snagu jer po defaultu jedno sa drugim i nece bas ici-MOZE ali u tvom slucaju,sigurno da ne

povecti unos B kroz ishranu,i preparate,sigurno da ce ti doneti benefite,ali nemoj da budes razzcoaran kranjnjim ishodom

[warrior]

Ako sam dobro razumeo, ukoliko planiram masu, moracu da zaboravim na kickbox i posvetim se jedno vreme teretani? Razmisljao sam i sam, puno je posle 2 sata treninga kickbox-a raditi tegove . Nista necu dobiti, a narusavacu zdravlje. Prioritet mi je da dobijem na kilazi, znaci nista od kick-box-a par meseci...

[nikoladodic]

Ako sam dobro razumeo, ukoliko planiram masu, moracu da zaboravim na kickbox i posvetim se jedno vreme teretani? Razmisljao sam i sam, puno je posle 2 sata treninga kickbox-a raditi tegove . Nista necu dobiti, a narusavacu zdravlje. Prioritet mi je da dobijem na kilazi, znaci nista od kick-box-a par meseci...

Jedna od ključnih stvari za dobijanje na masi, kilaži, nazovi to kako god hoćeš, pored pravilne ishrane i adekvatnog treninga, jeste period ODMORA..

[Pedja_Petrovic]

Ako sam dobro razumeo, ukoliko planiram masu, moracu da zaboravim na kickbox i posvetim se jedno vreme teretani? Razmisljao sam i sam, puno je posle 2 sata treninga kickbox-a raditi tegove . Nista necu dobiti, a narusavacu zdravlje. Prioritet mi je da dobijem na kilazi, znaci nista od kick-box-a par meseci...

paaa..u prinicipu..

[NPP]

Osim ako je sredina jako anabolična, da... ili smanjiti kik na 2 x nedeljno npr

[warrior]

Osim ako je sredina jako anabolična, da... ili smanjiti kik na 2 x nedeljno npr

TRENutno nije, ali ce biti, nema mi druge