Keto yo-yo problem

[Bogdan99]

Jel bolje raditi rotacije ili low carb?

pa zar ti nisam rekao na PM?
uvek se drzi redosleda nekog
rotaicje
low
keto za kraj..ako treba

Okej, hvala

[telefon3]

ma meni je keto najlaksa dijeta........vrh mi sjeda sva masna hrana uvijek sam sit a mrsam.....izdrzo sam prvi put 3 sedmice ko iz zajebancije......puno mi je to lakse uzmes naviknes se dan i po i normala jos dobijem na snazi nego kad sam na rotaciji pa da moram cesto prelazit s visokog na niski unos to me iscrpi.......a nesto na fazon low carba cu cjepat preko ljeta jest UH ujutro, prije i poslije treninga da pokusam odrzavat ovo sve

[mica86]

Jel možeš da napises ishranu koje se pridržavaš tokom keto dijete, namirnice po obrocima?

[GHG]

ma meni je keto najlaksa dijeta........vrh mi sjeda sva masna hrana uvijek sam sit a mrsam.....izdrzo sam prvi put 3 sedmice ko iz zajebancije......puno mi je to lakse uzmes naviknes se dan i po i normala jos dobijem na snazi nego kad sam na rotaciji pa da moram cesto prelazit s visokog na niski unos to me iscrpi.......a nesto na fazon low carba cu cjepat preko ljeta jest UH ujutro, prije i poslije treninga da pokusam odrzavat ovo sve

Mene pre par meseci nesto stiglo i opalio keto 3 nedelje sa punjenjem u nedelji 400-500g. Od srede opet upadnem u ketozu. Radio sam i kardio 3 puta nedeljno kombinacija hiit-a i laganog kardia. Za 3 nedelje sam skinuo 3kg masti.

Prvih 2 nedelje bukvalno nisam osetio, onda 3. nedelje su krenule muke. Pa sam zato tero do kraja 3. reko da zaokruzim i to je bilo to...

[Serbian Beast]

ma meni je keto najlaksa dijeta....puno mi je to lakse uzmes naviknes se dan i po i normala jos dobijem na snazi

Prosvetlite me jel to izmisljena neka nova keto dijeta za dobijanje na snazi ili i dalje da zivim u neznanju ? 

[Metak]

to je od monohidrata mozda, dogadja se i meni da skoci snaga na keto

[telefon3]

Jel možeš da napises ishranu koje se pridržavaš tokom keto dijete, namirnice po obrocima?

dorucak 4-5 citavih jaja; preworkout bcaa i glutamin, pwm bcaa,glutamin, 15g wheya i kasicicu lanenog ulja cjepnem odma poslije i casu vode; rucak piletina i poslije poderem jos kikirikija badema i kasicicu lanenog,
rucak2 tuna u maslinovom ulju, vecera oko 6-7h neko masno meso junetina il nesto tako

*uz svaki obrok pojedem dosta brokule i spinata
*ako me glad izmedju obroka uhvati odem do frizdera uhvatim malo nekog masnog mesa slanine,kulena, sira ili nesto tako ili uzmem koji badem ili kikiriki
*cesto uz obrok znam pojest goude radi okusa
*pijem drama dosta vode
*pred spavanje glutamin 20tak grama

[mica86]

Tako sam i mislio
Na keto dijeti nema mesta za slanine, kobasice, kulene, kačkavalje itd... Nisi napisao kada unosis UH i koliko količinski.

[Pedja_Petrovic]

uhvatim malo nekog masnog mesa slanine,kulena, sira ili nesto tako

 

[telefon3]

uhvatim malo nekog masnog mesa slanine,kulena, sira ili nesto tako

 

zasto :O ......masno je, ukusno, nema uh i zasiti.....isto kao sto neko uzme malo cipsa ili cokolade ja uzmem toga

Tako sam i mislio
Na keto dijeti nema mesta za slanine, kobasice, kulene, kačkavalje itd... Nisi napisao kada unosis UH i koliko količinski.

jbg brate ne znam zasto ne bi bilo....nema uh il ima u malim kolicinama...uglavnom mene nije izbacilo 3 sedmice sam lagano odradio tako i skino drama masti

[mica86]

Procitaj temu o keto dijeti, ovo sto ti radis nije dobro.

[newbody]

uhvatim malo nekog masnog mesa slanine,kulena, sira ili nesto tako

 

Epic

[telefon3]

da se razumijemo to uzmem npr tanku lisku sira ili komadic kulena koji nije tezi od 5-10g i to jednom u 3 4 dana max ako sam bas gladan cisto da me ne bi prenos lupio da odma zavrsim s dijetom....a ta kolicina me sigurno nece izbacit iz ketoze i plaho naskodit