Prvi ciklus najbolji izbor od hemije do zastite i pct

[Pedja_Petrovic]

Evo npr. ledj - zagrevanje jedno 10min, pa onda:

veslanje sipkom 4 serije,
mrtvo 5-6 serija,
T-sipka 4 serije,
povlacenje na latu siroko 4 serije,
povlacenje usko na latu 4 serije,
veslanje na spravi 4 serije,
8 raznih serija za biceps,
par serija hiperxtenzije.

pretpostlvjam da ti ledja i grudi zaostaju,i da ovo tj ovako radis zbog toga?

[GHG]

Ledja su OK, ali grudi mi bas zaostaju sto me jako nervira...

Ledja ovako radim jer sam jednostavno tako zamislio taj trening i to je to... Mislis li da treba da izbacim neku vezbu za ledja tj. da malo preterujem ?

[Pedja_Petrovic]

Ledja su OK, ali grudi mi bas zaostaju sto me jako nervira...

Ledja ovako radim jer sam jednostavno tako zamislio taj trening i to je to... Mislis li da treba da izbacim neku vezbu za ledja tj. da malo preterujem ?

Ne preterdujes malo ,nego mnogo
jer siguran sam da ovakve treninge radis 2 x nedlj npr
a bilo bi interestano da se vide tvoje:
-fotografije
-da napsies trenign za grudi

jesmo pisali vec o tome?

Dogadjalo mi se da se pretovarim pred samo spavanje, ali u izuzetnim siguacijama (bas retko). I tada mi je lupanje srca najjace, i tada obicno skoro i da ne spavam nocu. Vrtim se po krevetu i zaspim tamo pred jutro pa mi sledeci dan bude usran...
To za trening uvece mi se pre dogadjalo, ali samo nisam mogao da spavam. Srce nije lupalo. To sam provalio sam i od tada nikako ne idem na treninge kasno.

Izgleda da je Pedja i neki ljudi koji su mi isto govorili u pravu, i da sam upao u pretreniranost. U zadnje 3 nedelje sam trening spustio na 3 puta nedelja (zbog faxa i praznika, da je do mene nema sanse da bih mogao to da uradim ) i mogu reci da mi je stvarno bolje. Bolje spavam, nema vise onih ''napada'' lupanja srca, puls mi se normalizovao rekao bih. Jos ove nedelje, pa od ponedeljka se vracam na staro.

[GHG]

Fotke imam neke koje su stare par meseci. Rekao sam nove ubacujem posle 8. Nedelje na depou.
grudi - benc 5 serija, kosi benc 4 serije, propadanja 4 serije sa ili bez opterecenja i razvlacenje na blago kosoj klupi isto 4 serije.
a onda cu za ledja za izbacim hiperextenziju i npr. usko povlacenje na latu...

[Hoop4Life]

A zasto ne bi izbacio t-sipku ili vucenje pa ih menjas jednom nedeljno, neka ti mrtvo bude main vezba, uradis vucenje ili T, i posle odradis lakse serije na latu?

[Metak]

odradi mrtvo zgibovi i t sipku,
posle mrtvo neces ni da pomisljas na ovoliki obim treninga

[Стрелок]

Mnogo ti bre bajo moj ovo serija za đale, ako radiš stvarno intenzivno veslanje, zgib ili mrtvo, posle ne ostane mnogo snage.. kad proradi depo biće bolje
ja s 20 serija razvalim leđa za oko 50min, a ti ovde 25-26 imaš

[Lee Priest1]

Pa ja mislim da kad doda jos ove vezbe za biceps,biceps je pred samo pucanje bolje izdvoj i radi biceps i triceps poseban dan...

uz ovakav trening ledja nema smisla raditi biceps,pogotovu ne jos 8 serija

[Стрелок]

Pa ja mislim da kad doda jos ove vezbe za biceps,biceps je pred samo pucanje bolje izdvoj i radi biceps i triceps poseban dan...

uz ovakav trening ledja nema smisla raditi biceps,pogotovu ne jos 8 serija

Ti dok pitaš, pitaš... sad poče i savete da deliš

[Lee Priest1]

Hahha neki los savet? salim se pa oko hemije svakako da treba da pitam,a ima i koga ovde za pitati...

Sto se tice treninga za 10 god,ako nisam naucio svakako bih prestao sa teretanom

a,decko se vidi da je krenuo sa hemijom,a jos nije ni bar 3,4 godine ozb,treninga imao...

po meni to nije pametno,tj nije u pravo vreme

[Стрелок]

Jbg, danas klinci od 16 godina gutaju metan ko bombonice

[Pedja_Petrovic]

Fotke imam neke koje su stare par meseci. Rekao sam nove ubacujem posle 8. Nedelje na depou.
grudi - benc 5 serija, kosi benc 4 serije, propadanja 4 serije sa ili bez opterecenja i razvlacenje na blago kosoj klupi isto 4 serije.
a onda cu za ledja za izbacim hiperextenziju i npr. usko povlacenje na latu...

Ovo izlgeda ok u odnosu na trening ledja

[Lee Priest1]

Na ovom forumu se dosta pricalo o Nolvadexu, Clomidu, Femari...

Ajmo sad malo o ova dva leka ko sta zna, pogotovu u praksi pa da pokrenemo malo temu...

[Lee Priest1]

A, pricajte o Aromasinu ili Arimidex-u da ne pokrecemo novu temu...

Ako neko nesto zna, dobrodosao

[Pedja_Petrovic]

Na ovom forumu se dosta pricalo o Nolvadexu, Clomidu, Femari...

Ajmo sad malo o ova dva leka ko sta zna, pogotovu u praksi pa da pokrenemo malo temu...

Pogledaj datume tj bolje GODINE tih postova i siguran sam da ce ti mnogo toga biti jasno