-Ocenite,Ostavite Misljenje.
Moj Trenuni Trening Split:
-Pondeljak:Chest & Back
-Utorak:Sholuders & Arms
-Sreda:Legs & Abs
-Cetvrtak:Chest & Back
-Petak:Sholuders & Arms
-Subota:Legs & Abs
-Nedelja:Rest Day
za grudi:benc,kosi,propadanja sa opterecenjem,razvlacenje,....
za ledja:barbell,t bar,one arm,seated rows,pulls ili chins
za ramena:potisak bucicama,hammer,lateralno podizanje,upright rows,rear delt machine..
za ruke:incline curls,hammer curls,preacher,..lezeca tricep extenzija,ekstenzija bucicom iza glave,propadanja na razboju,pushdowns za noge:cucanj,iskorak,leg prees,leg curls,leg extensions,stiff leg deads.....
vezbe stalno menjam,tako da nije uvek ovako,ali uglavnom to je to