Kontra kosi da izbacim isto ? nije problem ako radim 2 dana prsa ili jeste ... posto cu eto izbaciti ovo sto si rekao pa valjda nije nikakav fors ?
Većini ljudi je dovoljno jednom da odrade.. E sad, grudi ti neće rasti samo od treninga.
Hrana i odmor zajedno dosta znače. Koje ćeš vežbe izabrati zavisi od cilja, opremljenosti teretane, tvoje spremnosti itd..
Ne moraš ga izbacivati u potpunosti već možeš kombinovati... Npr : ravni sa šipkom, kosi sa bućkama, propadanja, razvlačenje... Kosi sa šipkom, kontra-kosi bućke, razvlačenja, propadanja i slll.
A nema potrebe za sajlom i leptirom jer su to vežbe koje dodaju detalje na već izrađene grudi...