Zdravo
Pre 7 godina vezbala sam sa licnim trenerom,a nakon pauze od 2 godine resila sam ponovo da se aktiviram. Nemam puno kilograma da skinem,ali problem su mi siroki bokovi i kolena,narocito unutrasnja strana. Kako da to smanjim,koje vezbe da radim? Radim kardio dosta i na prazan stomak a i nakon posla ( 18h) a ishranu sam korigovala. Evo kako to otprilike izgleda:
Obrok I : 50 gr ovsenih,bademi,laneno seme,jagode i kafa
Obrok II : piletina na zaru,grilovano povrce,salata
Obrok III : ella sir + hleb koji sama pravim i salata
To je manje vise to,ponekada izmedju ubacim neku jabuku ili par badema. Na poslu sam od 10 - 18h pa ne mogu da jedem vise puta. Za rucak imam vise kombinacija,ne jedem samo belo meso ,a ponekada je i za veceru meso ili kuvano jaje.
Kako vam se cini sve to i koje vezbe da radim da resim problem bokova i kolena?
Hvala