Da ne otvaram novu temu mogu se i ovde proveriti neke stvari.
1,83cm, 96-97kg, nekih 4-5 meseci radio neku masu sa 400g hidrata i oko 2g prot po kg. (islo je to sa na pocetku na 250g rize i 125g ovasa i dosao sam do 150g ovasa i 400g rize).
Dobio sam nekih 15kg tjelesne mase, sa 82-85 do 96-97.
Sada bih dijetisao nekih 6 sedmica, duze ne mogu jer treba da putujem pocetkom juna, ali ipak hocu da smanjim procenat masti kako u novembru kada pocenem opet trenirati ne bih imao problema sa tim, a usput zelim videti kako telo odgovara na dijetu.
250,150,100,50,200,125,50
1. 250g uh( 125g ovsenih+225g rize)
2. 150g uh (100g ovsenih+120g rize)
3. 100g uh (70g rize +75 ovsenih)
4. 50g uh (90g ovsenih )
5. 200 g uh (200g rize +80g ovsenih)
6. 125g uh (100 g rize +80g ovsenih )
7. 50 g uh (90g ovsenih )
Sto se tice protena 400g piletine,250 g posnog sira, 6belanaca, 80 g wheya u danima kada treniram , a inace 40g wheya. (85,25,25,60/30g)
Sto se tice masti 2 kasike maslinovog ulja i 30 g badema.