Pomoc potrebna .. ako nije frka

[Psytrance]

E ovako ... evo 3/4 mjeseca idem u tere i prsa nikako da napreduju .. razumijem da je relativno mali period za neki izgled da se dobije ali nista ne primjetim na prsima sada sam poceo raditi 2 dana prsa pa nez da li grijesim da ne preforsiram  ....  prije svega radim 4/5 serije razboj pa onda radim benc .. kosi benc .. leptir ..potisak na kosoj .. razvlacenje  .. sljedeci dan  benc .. kontra kosi .. razvlacenje gornje donje sa sajlama .. i jos dvije vjezbe ne znam imena sprava ... da prekinem ovo ? ili neko ima savjet neki sta da ubacim i tako to .. valjda sam trebao za ovaj period viditi bar neki vidljiv napredak ... svaka pomoc je dobrodosla

[Millan B]

Ubacio si sve vežbe koje postoje za grudi u jedan trening...
Tek si pošao teretanu tako da je to puno. Smanji obim treninga...
Npr : benc, kosi i razvlačenja su tebi za početak dovoljna. Posle nekog vremena
ubaci i par propadanja i to je to. Nema šta da se zamlaćuješ sa leptirom i sajlama -
tebi to ne treba..

[Psytrance]

Kontra kosi da izbacim isto  ? nije problem ako radim 2 dana prsa ili jeste ... posto cu eto izbaciti ovo sto si rekao pa valjda nije nikakav fors ?

[Стрелок]

Dva dana za redom? Problem je...
Zašto da izbaciš kontrakosi? Meni ta vežba dobro sprži grudi

[Millan B]

Kontra kosi da izbacim isto  ? nije problem ako radim 2 dana prsa ili jeste ... posto cu eto izbaciti ovo sto si rekao pa valjda nije nikakav fors ?

             Većini ljudi je dovoljno jednom da odrade.. E sad, grudi ti neće rasti samo od treninga.
Hrana i odmor zajedno dosta znače. Koje ćeš vežbe izabrati zavisi od cilja, opremljenosti teretane, tvoje spremnosti itd..
Ne moraš ga izbacivati u potpunosti već možeš kombinovati... Npr : ravni sa šipkom, kosi sa bućkama, propadanja, razvlačenje... Kosi sa šipkom, kontra-kosi bućke, razvlačenja, propadanja i slll.
A nema potrebe za sajlom i leptirom jer su to vežbe koje dodaju detalje na već izrađene grudi...

[Psytrance]

Dva dana za redom? Problem je...
Zašto da izbaciš kontrakosi? Meni ta vežba dobro sprži grudi


Ne samo sam pitao Milana posto je rekao koje vjezbe da ostavim a nije napomenuo kontra kosi zato pitam[quote


     

Većini ljudi je dovoljno jednom da odrade.. E sad, grudi ti neće rasti samo od treninga.
Hrana i odmor zajedno dosta znače. Koje ćeš vežbe izabrati zavisi od cilja, opremljenosti teretane, tvoje spremnosti itd..
Ne moraš ga izbacivati u potpunosti već možeš kombinovati... Npr : ravni sa šipkom, kosi sa bućkama, propadanja, razvlačenje... Kosi sa šipkom, kontra-kosi bućke, razvlačenja, propadanja i slll.
A nema potrebe za sajlom i leptirom jer su to vežbe koje dodaju detalje na već izrađene grudi...

Eto vidis nisam znao to za leptir i sajle .. hvala na odg i na pomoci .... nego poceo sam raditi po 2 dana jer mi se vise uvuklo u glavu sam sebi nabijam neke komplekse tako da kazem sam sebe zentam pa reko 2 cu ih dana raditi mozda bude vise djelovanja ... ugl hvala ubacicu ovo sto si spomenuo

[Psytrance]

             Većini ljudi je dovoljno jednom da odrade.. E sad, grudi ti neće rasti samo od treninga.
Hrana i odmor zajedno dosta znače. Koje ćeš vežbe izabrati zavisi od cilja, opremljenosti teretane, tvoje spremnosti itd..
Ne moraš ga izbacivati u potpunosti već možeš kombinovati... Npr : ravni sa šipkom, kosi sa bućkama, propadanja, razvlačenje... Kosi sa šipkom, kontra-kosi bućke, razvlačenja, propadanja i slll.
A nema potrebe za sajlom i leptirom jer su to vežbe koje dodaju detalje na već izrađene grudi...

Eto vidis nisam znao to za leptir i sajle .. hvala na odg i na pomoci .... nego poceo sam raditi po 2 dana jer mi se vise uvuklo u glavu sam sebi nabijam neke komplekse tako da kazem sam sebe zentam pa reko 2 cu ih dana raditi mozda bude vise djelovanja ... ugl hvala ubacicu ovo sto si spomenuo