Pretreniranost?!

[djLE]

OK problem ,provalio sam da mi se ruka dosta smanjila zapravo,prvo sam mislio da se tripujem ali sada definitivno ne!! znaci ne mogu da  verujem treniram dugo ali sa pauzama, 5-6 nedeljno i nikakve jake treninge da bi to prouzrokovalo pretreniranost.Sada nikakva suplementacija osim vitamina C.Znaci moze neka pomoc totalno sam zbunjen i izneviran bukvalno kao da sam smrso ali samo po dok rukama ostale partije ok. Sta uciniti?

[BUKAS]

Sta osecas osim toga?

[djLE]

generalno nikakve promene ostalo sve isto,sporo snage ide bas ,cak sam pomilio da nije secer pa sam merio aparatom za ins,i toliko me izbedaci ovako nesto kad mi se desi da odma pomisljam pun gas na AAS,sto ce i biti jer je ovo koliko ja vidim mlacenje prazne slame natural vezbanjem

[Metak]

smanji ti se ruka, i odma aas dA je povratis.
uzmi cofein pred trening il odmori neku nedelju
od treninga, jedu junk, opusti malo organizam, daj
mu relax 

[BUKAS]

Mozda ti je slab trng pa se smanjila

[djLE]

smanji ti se ruka, i odma aas dA je povratis.

pa ne treniras redovno i onako kako treba,hranis se cisto i bas kako treba,i onda ti se desi nesto ovako,mislim preko glave mi je vise veruj mi, sve ide mic po mic i to jedva i onda sve nestane preko noci, i sta drugo da covek pomisli osim aas

[djLE]

Mozda ti je slab trng pa se smanjila

pa nisam upoznat sa tim ali doduse ne treniram jako niti dizem velike kilaze uopste...

[Metak]

a oces da nApredujes, a ne treniras jako,
ps. daj neke slicke da vidimo

[BUKAS]

Slab trening - slab intenzintet, slab volumen, los tempo, lose izvodjenje vezbi, malo vremena pod tenzijom itd.

[djLE]

Slab trening - slab intenzintet, slab volumen, los tempo, lose izvodjenje vezbi, malo vremena pod tenzijom itd.

a sta mislis da radim ruke 3 puta nedeljno?

[BUKAS]

Stvarno nista ne kapiras ili se pravis?

[djLE]

Stvarno nista ne kapiras ili se pravis?

zivota mi ne ,mada sam sada malo vise iznerviran jer sam malopre definitivno primetiio da nesto nije kako treba

[kaljestro]

Не каже ти човјек да радиш три пута неђељно, него једном, али мушки да их урадиш.
Интезитет висок, правилно извођење... Да не штедиш себе ни са килажама, ако ти форма дозвољава....
Па чак понеки чит покрет да се поткраде, што да не...
Ето то...

Гледам људе ноге ка' чачкалице, али им је теорија РУКЕ СУ МАЛИ МИШИЋ ТРЕБА ИХ ДВА ПУТА РАДИТ'; А НОГЕ СУ ВЕЛИКИ МИШИЋ ПА ЈЕ ДОСТА ЈЕДНОМ и онда их раде са 20 кила, ок, може и то, али да би их радили са 20 кила треба знат' нешто више, типа вријеме под тензијом, нпр неки гигантски сет, суперсет итд, али не, то је неких 10'понављања онако преко оне работе, 4 серије и готово...

[Black&Decker]

pa ne treniras redovno i onako kako treba,hranis se cisto i bas kako treba,i onda ti se desi nesto ovako,mislim preko glave mi je vise veruj mi, sve ide mic po mic i to jedva i onda sve nestane preko noci

ovo mi zvuci kao najveci problem...
ako ti je muka od takvih stvari i ne volis to,puci ces kad-tad... nema nista na silu, ako na silu hoces rezultate, i sve shvatis kao mucenje, ne vidim pojentu..
opusti se nekada jbg, napreduj postepeno, pa iako padne nekada forma iz nekih razloga ko je jebe nisi takmicar

odmori par dana,pokusaj malo da promenis trening, radi trening kratko ali jebitacno..
u drugoj temi si napisao plan treninga,promaj mesto njega da radis ruke solo...
nadji simptome pretreniranosti,ako ih nemas mozda je ipak podtreniranost... pojacaj Uh..

[eXe]

fora je da dignes neki od faktora koje je bukas naveo na tebi je sta ces... nemoj sve dici na max ali nesto moras ocigledno...