Pomoc oko ishrane.

[OpasanBaja]

Pozdrav, noviji sam na forumu pa bih imao nekoliko pitanja. Hocu da krenem sa rotacijom UH-a i zeleo bih da se malo vise informisem o toj dijeti. Imam 16 godina, 70kg i 182cm, ali imam veliki problem sa mastima. Imam dosta sala i hocu da pokusam da to smanjim. Treniram negde oko 4 meseca i vidi se napredak i po izgledu i po kilazama, ali me je*e ovo salo. Od suplementacije koristim samo 100 whey protein. Do sada nisam pazio na ishranu, i sada bih zeleo sve to da sredim, pa mi zato treba vasa pomoc. Kako da korigujem ishranu i da je uskladim sa skolom, koliko grama UH dnevno i tako nesto osnovno? Hvala unapred.

[Marko Dj.]

na 182cm 70kg,koliko to veeeliki problem moze biti sa mastima??
odgovor na tvoje pitanje oko ishrane..
imas temu oko rotacija:  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

procitaj temu,vidjeces i kako su clanovi sastavljali svoje jelovnike,neko ih sigurno ispravljao ako je trebalo i tako..dobro procitaj,smisli,napisi opet ovdje nesto konkretno-smisljeno pa ce neko ispraviti ako bude potrebno

sad na citanje

[OpasanBaja]

Ne znam kako da krenem. Da krenem ovako 100-50-200-100-50-100-150 sa UH ili da smanjim? 

[Marko Dj.]

kreni,probaj,vidi..
citaj citaj,ne moze se to sve pohvatati za sat vremena,jbg