Potreban savjet za mog plana defenicije

[IronBody]

Eto ovako prvo da vas pozdravim kao novi clan forumu..
Evo moj info:
18god
~170cm visinu
~80kg tezinu
~2god staz u teretanu

Pocinjem sa defke od prvog Februara i imam na umu neke pitanja pa molim za odgovor:

1. Imam 11nedelja za defke (zbog matursko vece) pa bi zeleo malo da smrsam ali neznam za koju dijetu da se odlucim.. 1.2.3 Trbusnjaci za leto. ili Rotacija UH ??

2. Znam da je dijeta najbitnija ali moram da pitam i za trening jer u teretanu u koju idem nemam sprava za kardio (orbitreke, sobni bicikli) ba zeleo bi da pitam, jel moguce da se ostvari neki rezultat bez direktan kardio trening tj jel moze da se radi neki trening pr. Kruzni trening ili nesto slicno?
Znam da nemoze da se zamjeni pravi kardio ali eto ja nasao nesto na T-Nation
Workout finishers (neku varijantu kardia sa utege)
Pa vidim da oni koriste Dumbbell Swings kao neku "kardio vjezbu"
ali eto ostavljam na vase savjete..

Imam nesto na umu (treninge i slice clanke) ali da pitam dali smem da objavim pa da vi to vidite i date mi vase misljenje ...

Eto to je to.. Hvala

[Pedja_Petrovic]

Eto ovako prvo da vas pozdravim kao novi clan forumu..
Evo moj info:
18god
~170cm visinu
~80kg tezinu
~2god staz u teretanu

Pocinjem sa defke od prvog Februara i imam na umu neke pitanja pa molim za odgovor:

1. Imam 11nedelja za defke (zbog matursko vece) pa bi zeleo malo da smrsam ali neznam za koju dijetu da se odlucim.. 1.2.3 Trbusnjaci za leto. ili Rotacija UH ??

2. Znam da je dijeta najbitnija ali moram da pitam i za trening jer u teretanu u koju idem nemam sprava za kardio (orbitreke, sobni bicikli) ba zeleo bi da pitam, jel moguce da se ostvari neki rezultat bez direktan kardio trening tj jel moze da se radi neki trening pr. Kruzni trening ili nesto slicno?
Znam da nemoze da se zamjeni pravi kardio ali eto ja nasao nesto na T-Nation
Workout finishers (neku varijantu kardia sa utege)
Pa vidim da oni koriste Dumbbell Swings kao neku "kardio vjezbu"
ali eto ostavljam na vase savjete..

Imam nesto na umu (treninge i slice clanke) ali da pitam dali smem da objavim pa da vi to vidite i date mi vase misljenje ...

Eto to je to.. Hvala

opet ti momce Makedonce?
sta je sada?
propalo ono,a ostalo samo 11 ned do mature...?

[IronBody]

ma cika Pedja sve je propalo... ovu godinu sam bio na metu neke viruse i slicno dok sam pokusavao nabaciti masu i tako se odmaralo od treninge  i sad je ostalo jos 11nedelja pa odlucio sam da pocnem defke..
sta ti kazes za ovo sta sam vec napisao?

[nikoladodic]

2. Znam da je dijeta najbitnija ali moram da pitam i za trening jer u teretanu u koju idem nemam sprava za kardio (orbitreke, sobni bicikli) ba zeleo bi da pitam, jel moguce da se ostvari neki rezultat bez direktan kardio trening tj jel moze da se radi neki trening pr. Kruzni trening ili nesto slicno?

Izvini što se mešam, ali zašto bi morao da odradiš kardio trening u teretani? Kardion trening može npr. biti i preskakanje vijače, trčanje napolju(pored reke, u parku) i još 100 drugih stvari.

[Pedja_Petrovic]

Kardion trening može npr. biti i preskakanje vijače, trčanje napolju(pored reke, u parku) i još 100 drugih stvari.

pa i nije bas 100 drugih stvari kardio,a pogtovo ako se ima viska kg..
onda trcanje pored reke,moze samo da izazove toliko sranje,da je o tome iluzorno pricati
a da ne govorim o budalstinima tipa svez vazduh,zdralvje itd itd itd...

[BUKAS]

Uvek lagano sa kardiom. Na pocetku nema nikakve potrebe. malo vise setnje do psola, prodavnice i to je to.

[IronBody]

Ma uredu je.. Nabavili su stacionarni bike u gym tako da mogu sad kardia.. Ali koju dietu da pocnem?

[BUKAS]

Koja tebi odgovara

[IronBody]

Koja tebi odgovara

Hvala ti Bukas!