20 kilograma mase Da, da, znam, svako je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen "mrcinama" od 60 kilograma koji dele savete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažite ogromne i komplikovane reči jednu za drugom, iskoriste sve moguće sinonime u nekoliko rečenica, dodaju nešto brojeva, spomenu hranu i bum! Eto vam programa, ali i zagrejane publike.
Nedavno sam u svojoj trgovini bio teroriziran od strane momka koji je uporno tvrdio kako je stražnji čučanj superiorniji od prednjega zbog povećanog angažmana tetiva kolena. Kasnije sam saznao kako taj isti momak nije odradio ni jednu seriju čučnjeva u životu. Još jedan stručnjak.
Zapravo, ja sam prilično dobar primer trenutnog gojenja. U periodu od četiri meseca, bez upotrebe steroida, nabacio sam 20 kilograma, sa 75 na 95. Ono što je zanimljivo u mom slučaju od četiri meseca i 20 kilograma je ono što sam radio pre nego sam počeo dobijati na težini.
Zašto? Pa, to je vrlo verovatno isto ono što vi radite sada. Sa težinom od 75 kilograma, gotovo je svaki dan bio ispunjen napornim i teškim bench-evima, lat povlačenjima, različitim pregibima, abdominalnim radom, i još sam uz to skakao sa sprave na spravu. Tad sam upoznao Dicka Notemeiera, as našim poznanstvom, i kazaljka na vagi je napokon krenula prema većim brojevima.
Kod Dicka, u prostoru gde je on vežbao, na podu je bila ogromna šipka, a uz zid stalak za čučanj. Tri puta nedeljno sam odlazio kod njega da podižem tu šipku na sve moguće načine. Dva puta nedeljno sam radio čučanj. Uz takve treninge, ubrzo sam stalno bio gladan. Čak do te mere da sam znao pojesti sendvič neposredno pre večere kako ne bih bio gladan dok jedem................
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/03/snagom-do-mase-da-naravno.html
