Kako namaliti % masti kod atleticara?

[IronBody]

Pitanje je za mog druga ko je atleticar. Njegova tezina trenutno je 68kg a 13%masti (informaciju za % masti je dobio na pregled sportske medicine).
Razlog zbog kog on zeli da skine jos kg je zato sto trci na srednje i duge staze pa visak kg smeta mu...
Trenira 6 puta tjedno.
E sad koji je najbolji nacin da on skine jos nekoliko kg a pritom da ne brine o zacuvanje misica (tako mi je on reko, ako treba zajedno sa masti nek ode i nesto od misica) ??

[Milenadiao]

Jedna maratonka koju sam ja upoznala je bila presrećna kada je skidala 30g nedeljno; preteški treninzi, svakodnevni, tako da je bilo malo prostora da se nešto menja, da ne bi se poremetio koji parametar.

Ishrana, trening i konsultacija sa trenerom, po mom mišljenju. Atletičari preko drugara preko foruma da skupljaju savete od bodi bildera koji mahom gledaju da izbegavaju kardio kad god mogu  - nije rešenje. Valjda njegov trener zna da mu smetaju ti kilogrami?

E sad, momci eventualno mogu da naglase neke osnove: kako da popravi osnove u ishrani, koji suplementi, san, itd, ali tu su u pitanju detalji.