Evo šta bi trebalo da zapamtite:
-dobar pristup za stimulaciju pektoralisa jeste superserija razvlačenja i potisaka na benč klupi. Koristite razvlačenje kao predumor i predstimulaciju, a potom ih „dokusurite“ potiskom na benču
-slična logika kao za pektoralise odnosi se i na mišiće leđa, samo što ovde koristimo kombinaciju pokreta pullovera na kontrakosoj klupi, uz veslanje šipkom kao pokret koji potom dolazi
-za noge, oprobajte kombinaciju dve osnovne vežbe – čučanj i iskorak. Ovo će vrlo verovatno lako dovesti mišiće nogu do otkaza, što dalje znači i mogućnost za snažnije i veće noge
Superserije su dokazana tehnika za uvećanje intenziteta vežbanja, a njihova korisnost u mišićnom rastu se takođe ne dovodi u pitanje. Pametan vežbač zna kada i kako treba da iskoristi ove odlične tehnike kako bi unapredio svoju formu.
1. Razvlačenje + potisak na benč klupiSuperseriju treba izvesti po ovom redosledu. Prvo razvlačenje koje kao izolacioni pokret prethodi složenom pokretu potiska.....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/02/superserijama-do-bolje-forme.html
